Да, я тоже присоединяюсь. Всем интересно.

Ой, девчонки!!!!! как приятненько то сразу стало!!!!! Отвечаю на перевый вопрос.... В стройном теле живётся классно, но страшно. Поясню.. когда смотришь на старые фото и кладёшь в рот кусок - становится очень страшно!!!!
Ну а поскольку я не вела дневничок, то начну с начала всего процесса.
Снизить вес в голову пришло внезапно за ужином с подругой. Ну и решили мы с ней присесть на диетку для толчка так сказать, для стимула. После 3х дней сидения на овощном супе, решила, что жить так больше не могу и начала считать калории. Честно Вам признаюсь, я не высчитывала каждый грамм и каждую калорию, считала примерно (не всегда есть возможность взвешивать еду). В среднем в день съедала около 1200 ккал. Исключила я практически всё мучное, жареное и сахар. НО!!!!!! Красавицы мои! Зажоры были и ещё какие! Но я делала это в кайф, как подарок организму, а через день устраивала разгруз и никогда себя не винила в обжорстве! Ведь 2000 ккал по сути не обжорство!!! А 3000 ккал это всего лишь 200грамм жира (фигня!!!!) Эффект плато наступил на 54 кг, как и предполагалось, потому что всю жизнь была в этом весе, не ниже. И тут началась война, да-да-да.... войнушка.... А, если честно, ничего такого особого я не делала. Просто подумала и обсудила с организмом, что ему нужно для 50 кг. И вот результат:
1. Рацион. Вторник-пятница - 1200-1600 ккал; суббота - ЗАЖОР (еда всё, что душе угодно); воскресенье - 1200-1600; понедельник - разгрузочка!
2. Движение. Лентяйка по жизни! Ненавижу спортзалы! НО! Начала просто банально ходить, раза 3 в неделю по минут 40-60. Иногда на велике катаюсь. Иногда секс хороший прям такой, с пользой для тела (извините пожалуйста, но секс тоже спорт в своём роде), иногда дома на фитболе позанимаюсь... Т.е. никакой системы, всё только в кайф!
3. Доп. продукты (Стимуляторы). Грейпфрут, чай с имбирём, корица, много воды и зелёного чая, цикорий, по утрам 1 ложка льняного масла, клетчатка.
4. Научитесь завтракать! Меня тошнило от одной мысли о завтраке, но пришлось научиться. Теперь по утрам животик хоть чем то, да надо угостить. После 6 кушайте, если хочется, только в пределах калорийности. И старайтесь хоть орех в рот, но запихнуть, чтобы разрыва в питании не было больше 4х часов.
5. И, самое главное!!!!!! Сбросили 5 кг, идёте по улице пешком с лёгкой такой улыбкой.... обратите внимание, как на вас восхищённо смотрят люди! Ведь Ты такая молодец!!!! Ты такая красивая!!!! Целеустремлённая и СТРОЙНАЯ!!!! говорите себе всегда "Я ПРЕКРАСНА"!!!!!!!!!!!!!!! Это самое главное! Делайте всё в кайф и с хорошим настроением. Слушайте свой организм. Хочется скушать что то, съешьте. Я даже селёдку с шоколадом на ночь уминала, но в кайф!!!! И знала, что нигде это у меня не отложится, потому что мы договорились и завтра всё уйдёт бесследно!
Вот как то так и постройнелось! Только жаль, что новой цели пока нет.....

Анастасия

спасибо за ответы я тоже рада каждому килограммчику,сразу чувствую себя ещё и ещё красивее

А! Про БЖУ забыла!!!! Вообще не заморачивалась! Хотелось мяса - ела мясо, хотелось кашу - ела кашу! Ни одно БЖУ не даст организму то, что он хочет! Ну это конечно моё субъективное мнение! И на праздниках я как то не особо ограничивалась. Ела всё!!!! а когда разрешаешь себе всё, то больше половины в рот не лезет! Поэтому было всегда легко!

Anastasia1209

напиши, пожалуйста, про чай с имбирём и корицей (сколько чего добавлять, на какое количество чая, в какое время суток можно потреблять и в каком количестве?)

Инна.Р.
Всё сугубо индивидуально.... опять же как понравится тебе!
Я делала так:
1. Корицу я по чуть чуть добавляла в творожок ( в чае она ужасна!!!) или можно в готовые блюда, как тебе понравится. Четверть чайной ложки - дневная норма.
2. Чай с имбирём делала так. В графин кидала пару пакетов зелёного чая, около чайной ложки тёртого корня имбиря, несколько долек лимончика, там можно мяту всякую, мелиссу (по вкусу), заливаю кипятком. Настаивается, остывает, в холодильник и пью весь день! Вкусно и полезно!
3. Ещё раз подчеркну, я делала сию процедуру не каждый день, но старалась ввести в привычку. считаю - помогло!!!

Надёнка, ух ты....а я думала бананы вообще есть нельзя.......

Anastasia1209
У меня такая проблемка - обошла все рынки, магазины - нет нигде свежего имбиря (он у нас почему-то только зимой продаётся). Его можно заменить на сухой? А чай обязательно зелёный или можно также и с чёрным?

Просто я искренне считаю, что чем больше вы себе ставите запретов и строгих рамок, рецептур, тем тяжелее идёт снижение веса!!!!! Относитесь проще к процессу, с удовольствием!