Я сейчас чуть в обморок не грохнулась: ела суп, пила кофе с сахаром и молоком - все по времени и "по голоду" и в нужном количестве (это я с утра трех часов дня только этим и питалась). А вот энергии похоже организму не хватило: как меня затрясло, голова закружилась.... Ух! Решила "добрать" сладеньким немножко:) И не перебрала и организму лучше!
Вывод: ежедневный рацион должен быть разнообразным и полноценным (и пофигу, что я тут видите ли ленюсь себе готовить:))))

Ariata
Спасибо!У меня нет молока,так бы тоже еще долго не смогла взять себя в руки!

Вот, вот у меня та же проблема. Себе не хочется готовить вообще

девочки у меня жуткая депрессия жуткий зажор уже неделю плюсом 3300 и мне очень стыдно жду понедельника чтоб качели делать а счас калории не считаю но ем понемножку и полезного

Девочки, у меня к вам такой вопрос: а как вы относитесь к сметане, если она 10%? Просто я суп или салаты овощные не могу без нее кушать. А еще хотела спросить-кушаете ли вы хлеб? Пробовала заменить на хлебцы, но я ими не наедаюсь и в конце концов съедаю жутко много калорий.

если сравнивать сметану и масло подсолнечное,то по ккал. выигрывает сметана(я ее не люблю просто),а насчет хлеба то мне тренер рекомендовал кушать хлеб с отрубями,
я ем

Сметанка - отлично! Лучше по калориям чем постное масло. А вообще, на подсчете калорий можно есть всё, лишь бы калорийность рациона не зашкаливала и соотношение БЖУ хоть примерно было приемлемое.

А я уже давно заменила сметану в салатах на кефир. А если в овощной салат добавить кислое яблоко и сок лимона, а потом сдобрить кефиром, то это просто объедение !!! Даже соль в нём не нужна!!!

Спасибо большое за советы! Просто не хочу себя ограничить настолько строго, что вскоре захочется бросить это дело и наесться гадостей. Лучше и вправду всего по-немногу себе позволять.

Девчонки,вчера вечером наелась опять.Но видимо то,что считала калории весь день, помогло избавиться от одного кг.Сегодня вечером постараюсь держать себя в руках.