девочки может кто даст инфу сколько правильно съедать за день БЖУ ?

Мнямка
У нас есть темка о БЖУ. А если коротко, то можешь посмотреть, может пригодится

http://fit-blog.ru/2010-02-17/belki-zhi ... ix-nuzhno/

оо спасибо!
Я как-то читала про это, но конкретно уже не вспомню, вот решила прочитать...
у меня всегда были проблемы по перебору с жирами, хотя я внимательно изучаю этикетки продуктов, но во обще получается по углям не добираю, а по жирам перебираю...вот наверное и причина, что я не могу похудеть толково, хотя по калориям я не перебираю положеную норму...

Мнямка
Удачи!А я перебираю по белкам, но делаю это специально, потому что у меня повышенные физические нагрузки.

кхе))) мы все, по ходу, сдвинулись на кулинарной бухгалтерии))) я тоже высчитывала калорийность пробуктов без косточек, консервированного горошка без воды и т.д.))) в Борментале говорили, что точность заставляет следить, чтоб лишнего ничего в рот не залетело, а то +/- в весе на глазок... или 5-10 конфеток, горть/мешок семечек... вот и нажевали лишнюю кэгэшку на попе.

м
не бы мышечную массу - не плохо бы набрать- но это мне нужно серьезно засесть в "качалке" а на это нет времени с малым ребенком...а мышцы у меня никак не растут, зато жир прет тут как тут!

Мнямка
для перекусов используй белковые коктейли и с коляской ходи без остановок)))

а где их взять белковые коктейли? У нас такого не продают...хотя если только в магазинах спортивного питания...?
а с коляской хожу в быстром темпе, по 2-3 часа не присаживаюсь нигде. Да и по сути я много дома двигаюсь. И все равно почему-то после вторых родов вес сбрасывается очень тяжело. не сравнить как это было после первых...

Мнямка
самый простой рецепт белкового коктейля: стакан молока обезжиренного, 100 гр обезжиренного творога, ягоды или банан или пару ложек сиропа через блендер. ещё рецепты я выкладывала у себя в темке о белково-углеводном чередовании.

Привет . Мне кажется что изначально 1600 это много. За норму все таки если хочешь похудеть нужно брать 1200 до 1500. И конечно подсчет и весы под боком.