Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

mezira

Лана, спиртное можно, просто калорийность учитывай. Я на праздники пью очень мало, грамм 30-50 сухого вина, именно из-за его высокой калорийности. Вместо бокала вина на 150-200 ккал я лучше чая с печеньем попью. :du_ma_et:

Но у каждого свои предпочтения.

А почему неделю на 1200? Ты же вроде на 1300 сидела? Повышай на 100, не тяни. Вкусней и сытней будет. :bra_vo:

Мой отчет за неделю:
09.04.12 После 6 недели МФ (режим набор веса +200)
Типичный вес предпоследней недели 55.35 кг
Типичный вес последней недели 55.33 кг
Недельное изменение веса -20 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1644 ккал (по плану 1640)
Средняя калорийность последней недели 1790 ккал (по плану 1790)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал (режим набор веса +200)

И даже с КД и отеками привесов нет. :ya_hoo_oo:

Продолжаю "набирать" по 200 грамм в неделю. :-)

warda

привет,mezira!

mezira писал(а):

Продолжаю "набирать" по 200 грамм в неделю.

,за две недели набора веса сбросила почти 500грамм! класс!! ты умница!!! а калораж насколько поднялся?

mezira

Самый низкий у меня был 1490, на нем всего 130 грамм ушло после 250-грамового привеса предыдущей недели. После этого пошла на набор веса, обменку разгонять заново. И пока все идет по плану. :dan_ser:

На новую неделю у меня большие надежды, КД закончатся, отеков нет, надеюсь на отвес.

warda

молодец!!!!! :cool_cool:

Лана24

я пока неделю на 1200 посижу(очень боюсь что вес опять по прёт)посмотрю что будет происходить. На той неделе у меня были 2дня по 900, поэтому на 1300 пока не решаюсь :ne_ne_ne:

mezira

Ну удачи тебе! Пока разгоняешься, изучай внимательно теорию Минус фунт, учись ТВН определять, на s-body зайди, почитай отчеты на конференциях, глядишь, уверенности прибавится. :a_g_a:

Лана24

уже заходила и тебя там видела :-)

Julie_Riga

У меня в стране были длинные выходные, и я так втянулась в отдых, что даже забыла, что отчет нужно было составлять еще вчера :smu:sche_nie:

Вот мой отчет:
Стартовый вес 68,1, средний рацион 1400 ккал

Разгон:
1 неделя СКН 1500, ТВН 67,4 (-0,7 кг)
2 неделя СКН 1600, ТВН 67,1 (-0,3 кг)
3 неделя СКН 1700, ТВН 67,2 (+0,1 кг)
4 неделя СКН 1800, ТВН 67,0 (-0,2 кг)
5 неделя СКН 1900, ТВН 67,1 (+0,1 кг)

План на следующую неделю - 2000 ккал :-):

Лана24

девочки, скажите как быть с нарушениями, в переди праздник. Вы если съели больше заданной калорийности, на следующий день просто следуете плану?

kna99

Лана24 писал(а):

девочки, скажите как быть с нарушениями, в переди праздник. Вы если съели больше заданной калорийности, на следующий день просто следуете плану?

на следующий день - 50кк, а предыдущий день - считаем за косяк :-):

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции