Кому еще скинуть 20 кг

Marina

new Juli писал(а):

Marina, а углеводный день - не опасно вставлять ? И сколько в таком дне может быть углеводов ? И каких ?

Ну, вот, как то так:
Б Ж У Ккал
19.3 - 21.3 5.7 - 6.3 32.1 - 35.5 257.0 - 284.1
9.6 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.5 - 142.0
43.4 - 47.9 12.9 - 14.2 72.3 - 79.9 578.3 - 639.1
9.6 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.5 - 142.0
14.5 - 16.0 4.3 - 4.7 24.1 - 26.6 192.8 - 213.0
Итого 96.4 - 106.5 28.6 - 31.6 160.6 - 177.5 1285.0 - 1420.3
При БУЧ меняешь кол-во съедаемых Белков с Углеводами, и наоборот...
Белковый день 160.6 - 177.5 (250) белка, 96.4 - 106.5 Углеводов
Углеводный день - наоборот...
Углеводы только сложные - утром крупы (каши) днем и особенно вечером, только овощи, тушеные или сырые... Сахар исключить вообще, ВСЕГДА, пользоваться др. сладостями, если захочется - сухофрукты, фруктоза... и т.д.

Marina

Киска писал(а):

Я жую, если что-то у меня случается. Не могу ничего с собой сотворить.

Замени жрачку на трудно, долго и полезно жевательные продукты: курага, капуста, яблоко, перец сладкий и т.д.

MI Lady

Marina
:a_g_a:

мне помогает качанчик от капусты (люблю), пока прожуешь уже ничего не хочеться :-)

Lenuskin

Если у меня срыв мне ни чего не помогает. А срывы у меня бывают если я готовлю вечером.Так что пришлось перестраиваться и мне это понравилось если начинаю раньше готовить соответственно раньше ужинаю и больше времени можетуйти наготовку из этого выходит я могу больше приготовить и следующий день в полном моем распоряжении. Для себя любимой и для моегоребенка.

Киска

Marina писал(а):

Киска писал(а):

Я жую, если что-то у меня случается. Не могу ничего с собой сотворить.

Замени жрачку на трудно, долго и полезно жевательные продукты: курага, капуста, яблоко, перец сладкий и т.д.

надо попробовать... капусты много не съешь...

new Juli

MI Lady писал(а):

Marina
:a_g_a:

мне помогает качанчик от капусты (люблю), пока прожуешь уже ничего не хочеться :-)

А приятнее качанчика капусты - качанчик салата Айсберг, вкуснее значительно, тут в магазине увидела - отхватила на случай нервного срыва парочку :-)

Уфф...пришла с забега на 5 км...все пятки оттопала ...калорий сожгла :-|-:

Nina

девочки, а что одну капусту хрумкать? :du_ma_et:

Я (когда ингридиенты под рукой) спасаюсь капустным салатиком: капуста+ морковь+ яблочко!!!! очень легко и приятно на вкус :-:ok:-:

new Juli

Marina писал(а):

new Juli писал(а):

Marina, а углеводный день - не опасно вставлять ? И сколько в таком дне может быть углеводов ? И каких ?

Ну, вот, как то так:
Б Ж У Ккал
19.3 - 21.3 5.7 - 6.3 32.1 - 35.5 257.0 - 284.1
9.6 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.5 - 142.0
43.4 - 47.9 12.9 - 14.2 72.3 - 79.9 578.3 - 639.1
9.6 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.5 - 142.0
14.5 - 16.0 4.3 - 4.7 24.1 - 26.6 192.8 - 213.0
Итого 96.4 - 106.5 28.6 - 31.6 160.6 - 177.5 1285.0 - 1420.3
При БУЧ меняешь кол-во съедаемых Белков с Углеводами, и наоборот...
Белковый день 160.6 - 177.5 (250) белка, 96.4 - 106.5 Углеводов
Углеводный день - наоборот...
Углеводы только сложные - утром крупы (каши) днем и особенно вечером, только овощи, тушеные или сырые... Сахар исключить вообще, ВСЕГДА, пользоваться др. сладостями, если захочется - сухофрукты, фруктоза... и т.д.

Тааак...кажется понятно, надо иногда делать "шиворот-навыворот" , чтоб организм с толка сбить ! :cool_cool:

Теперь понятно, почему я недавно на завтрак слопала тарелку геркулеса с подсластителем, а на другой день у меня был солидный отвес... :-):

Nina

я тоже сегодня геркулесиком на молоке завтракала... съела 2 больших тарелки... может у меня тоже отвес будет :-)

new Juli

Nina писал(а):

я тоже сегодня геркулесиком на молоке завтракала... съела 2 больших тарелки... может у меня тоже отвес будет :-)

Ну тогда, по справедливости, должно быть два отвеса (по одному, на каждую тарелку) :-)

Да, забыла добавить, яж после той каши пол дня в лесу грибы искала :hi_hi_hi:

вот она и "рассосалась" видимо :ti_pa:

Кому еще скинуть 20 кг

Кто сейчас на конференции