Отчет №4:
0-я: 900 ккал ТВН 55,5
___________________
1-я: 900 ккал (факт 910) ТВН 54,2 (-1300)
2-я: 1000 ккал (факт 1070) ТВН 54,0 (-200)
3-я: 1100 ккал (факт 1110) ТВН 53,4 (-600)
4-я: 1200 ккал (факт 1380) ТВН 53,1 (-300)
ИТОГО: -2400 за 4 недели.
Следующая неделя 1300 ккал...

С сегодняшнего дня начала разгон. Питаться буду на 1200 кал. Текущий вес 70,0кг

Nikol,удачного разгона! до какой цифры планируешь разгоняться?

Nikol, успехов!!!

warda, selena
спасибо за поддержку, планирую до 1600 пока, а там поглядим какие будут результаты.

Типичный вес предпоследней недели 52.18 кг
Типичный вес последней недели 51.84 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1737 ккал
Средняя калорийность последней недели 1601 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1750 ккал

Никка
я смотрю ты потихонечку выруливаешь на -400гр в неделю, молодец!!!

Отчёт №4.
0-ая неделя (18.03-24.03) - 1164ккал - ТВН 60,1кг
Разгон
1-ая неделя (25.03-31.03) - 1300ккал (факт. 1316ккал) - ТВН 59,2 (-900гр)
2-ая неделя (01.04-07.04) - 1400ккал (факт. 1412ккал) - ТВН 58,6 (-600гр)
3-я неделя (08.04-14.04) - 1500ккал (факт. 1515ккал) - ТВН 58,2 (-400гр)
4-ая неделя (15.04-21.04) - 1600ккал (факт. 1683кка) - ТВН 58,5 (+300гр)

Итого за 4 недели разгона - 1,6кг. На этой неделе один день был зажористым в 2200ккал, три последних дня ощущение отечности, так что неделя прошла чуть-чуть "криво". Т.к. привес менее 400гр, следующая неделя 1700ккал.

selena,привет!вот-вот,вот и я боюсь,повторю твою историю в воскресенье.наемся на 2500 калорий,а потом еще и отеку.

гости напрашиваются.мое мягкое,корректное сопротивление не имеет успеха,да и муж не возражает против сборища....