У меня сегодня все зелененькое впервые.... а нагрузка просто нереальная .... еще и на солнышке сгорела!!!

Mouse_ntl
хорошо тебе...
а я уже готова сорваться

Mouse_ntl
Все зелененькое? Поделись меню! У меня то жиров был перебор, теперь их недобор... БУ зелененькие, а коридор не добираю... Планирую день заранее, а потом чуток что-то изменю и все, не попадаю Уже злюсь на себя: зачем планировать, если потом не выполняю? Это я одна такая бестолковая или у всех тоже не получается БЖУК соблюдать? Не из-за переедания, а просто из-за подбора продуктов.
Duchess
Ты чего, какое сорваться? Куда?? Низззя!

Duchess

Смотри, делюсь меню на 1550 ккал (для меня мало выходит, а ты может и убавишь чего-то):

Завтрак: 1 яйцо, огурцы 100г, томаты 200г, раст.масло 10г, Сыр домашний Карат 200г
Ланч: Активия с овсянкой 175г, кофе с 100г молока 1,5%
Обед: кура 150г, кабачок 150г, огурцы 100г, томаты 200г
Полдник: яблоко 200г, сушеная вишня 25г (долго высчитывала )
Ужин: форель отварная 200г, брокколи 150г, огурцы 100г, масло раст 10г.

Ягусик
у меня тоже не получается
Сорвусь в смысле перестану считать БЖУ, а буду просто подсчитывать калории. Я на предыдущей странице писала свои "коварные планы"

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Сегодня конечно еще попытаюсь меню "сворганить" на завтра, но чувствую не выйдет у меня ничего...

Девочки, а если я возьму низкобелковый баланс БЖУ 15-20-65 это сильно критично будет?

Ягусик, мое питание просто....
Утро:Чудо водичка + Овсянка и Куриная грудка (150-200 г)
Обед: Суп (на мясном бульйоне или с мясом) и Рыбка жареная с салатом (Хек 100-170 г)
Ужин: Творог (желательно 0,6% жирности около 150 г) + Кефир 0% (300 г)
Между приемами пищи пью кефир и ем фрукты или овощи.... Если недобор Жиров немного орехов (мускат - утоляет голод) если недобор с углеводами и калориями - цукаты или желейную конфетку
Воды около 1,5-2 л

Duchess
а мне кажется, что тебе просто коридор калорий уменьшить надо, тогда вес быстрее снижаться начнет.

Юлианнет
он у меня посчитан для быстрого снижения, да и с учетом что я его не добираю и ем на 1300 с хвостиком, хожу иногда голодная и злая
Mouse_ntl
у меня дома не водится обезжиренная молочка, родители как и я ее не признают.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Вчера ночью посидела в интернете и вычитала что нужно есть много белка тогда дольше есть не хочется, а где ж я его возьму столько...прям расстройство сплошное...

Duchess, больше всего белка в филе курином.... оно не дорогое и быстро вариться!!!!

Добавлено спустя 54 секунды:
Ягусик, мой коридор составляет (уменьшаю с уменьшением веса):