Не парся расчетами. Подожди пока организм привыкнет и сам вырулит. Главное не паникуй, ведь привесы - это не жир, а отеки. А мы боремся с жиром. Просто чуток поболтает

офигеть!!!!!
молодечик!!!!
и я так хочу.

kna99 круто!

Я Оксаночка, Anastasia_R

ой, девочки, засмущали меня прям

Деффчонки, хелп!!! Копирую сюда свой пост из дневника, спасити-памагити, я в замешательстве)))

Добрый всем день, изучаю Минус Фунт. Завалилась бумагой, сантиметром, калькулятором, ыыыыыыыыыыы Мозг пухнет, сколько всего считать надо.
Вот мои данные - рост 163, вес 80, окружность груди 105, если следовать формуле, то мой идеальный вес должен быть около 68 кг, многовато конечно, но мне и до них еще далеко. Так что пусть пока будет 68, а там посмотрим. Поскольку я понятия не имею, на сколько калорий в день я питаюсь, то с понедельника беру тетрадку и записываю туда все, что в меня попадает, а для этого нужно скачать и распечатать таблицы калорийности, а также купить кухонные весы и мерный стакан, коих в моем хозяйстве сроду не было Все на глазок, а глазок видать совсем не столько отмеряет сколько нужно, так что заодно и глазок натренируем, и научимся на него, на глазок, определять правильные порции продуктов.
теперь надо определить УОО (ушла в матчасть)*
Вооот, оказывается, в день мне нужно 2386 ккал, офигеть Дальше, поскольку я принимаю противозачаточные, то калорийность мне надо уменьшить на 200 ккал, итого - 2186ккал. Это если я хочу похудеть. А я хочу
То есть с какой цифры мне начинать, я запуталась. Кушать ежедневно на 2400 и наблюдать за весом илиже 2200? Хелп!!!

pohuditor
Что ты напутала с идеальным весом. Но это в принципе не суть важно. Худеешь ты до своей цели, которую определишь сама (возможно ошибка в том, что мерять окружность груди надо над грудью, на уровне подмышек)

Зачем? Ведь в личном кабинете можно заносить меню, считать рецепты и добавлять свои продукты. так намного проще.
Весы кухонные нужны и напольные так же.
С чего начать - 2 недели ничего не меняй, просто записывай сколько ты кушаешь. Не пытайся уменьшить или еще там какие то манипуляции. Свое обычное меню, но честно.
А там будем посмотреть.
Ориентировочно, твоя равновесная ... Не могу посчитать, нужен твой возраст.
Так, выкладывай все свои данные, которые нужны по формуле.

Ааааллилуя!!! Привет, ADANIEL! Спасибо за отклик! Да, окружность груди я меряла по-портновски)))))))))) Надо перемерить, вот уже перемерила, вышло 97))) Рост 163, вес 80, возраст 32. Вроде все? Активность невысокая в последнее время, работа сидячая. А с личным кабинетом я пока не разобралась... А вот вдруг тырнет отрубят, и чо я делать буду? Вот я и подумала, распечатаю, всегда под рукой...

Есть калькулятор Поповой, можно бесплатно скачать. Он работает не от инета. Только надо свою базу туда добавить, но это не так уж сложно. Плюс, там можно считать сложные блюда.

Значится так, по формуле без корня твой УОО (163-32)*6+80*20=2386=2390 - это равновесная для данного веса.
Для того, что бы худеть, надо потреблять 1990 ккал.

Большое спасибо! Калькулятор обязательно скачаю. Прости мое занудство... я принимаю противозачаточные, значит, тогда 2190 получается? В этом случае надо 200 отнимать на весь цикл, или я туплю? И еще, для ясности, я все равно 2 недели питаюсь как обычно, все записываю и взвешиваюсь по утрам, чтоб динамику проследить, или мне уже сразу на систему садиться, на 1990 (или 2190)?

Ты немного не правильно поняла насчет 200 ккал, точнее в тексте небольшая неточность, которая всех путает.
Тебе надо отнимать 400 ккал то бишь 1990 ккал.
Как давно диетничала и все такое?