Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 05:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 6468 ]  На страницу Пред.  1 ... 212, 213, 214, 215, 216, 217, 218 ... 647  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 11:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2011
Сообщения: 10704
Изображений: 42
Откуда: Херсон
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,909

Награды: 140
Блог: Просмотр блога (102)
elena.gusseva писал(а):
ADANIEL писал(а):
Спорт постепенно - это 700 ккал нагрузок в неделю. :ps_ih: :kli_ny: :)-(: Более подробно http://forum.s-body.com/index.php?topic=1206.0


:ps_ih: :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:
Прочитала я эту статью и у меня крыша поехала :kli_ny: :)-(:
Там столлько всего высчитывать нужно, а я совсем не математик, я никогда не высчитаю... А почему мне никто не сказал что физнагрузки не стоит сразу добавлять, и че мне теперь делать? Перестать бегать? Вообщем я опять запуталась :cry_ing:
Капец как все сложно :ps_ih: :kli_ny: :)-(:

Ну во первых это написано в самом начале, надо читать.
Во вторых, ты не спрашивала
В третьих, я уже тебе написала, что бы ты не бросала бегать, потому как болтанка будет еще хуже. надо перетерпеть недели 2 пока организм привыкнет.

Калинка2009 писал(а):
ADANIEL
Привет! Ты ссылки, которые ты дала, я уже читала, ноооо аэробикой я занималась еще до разгона, и не прекращаю и сейчас, правда пропускаю то недельку, то две, вообщем не регулярно, но калории повышать у меня нет уже сил! :ps_ih: :kli_ny: Чего делать то? Следующая неделя 2000 ккал, :sh_ok: Я что то в ступоре :du_ma_et:

Если спорт был до разгона, то все пучком.
всего то 2000 ккал? Это ж сколько всего вкусного и полезного съесть можно!!!! Масло в кашу, кашу на молоке, меда в чай, сливки на хлебушек к чаю. вспомни, как тебя кормили в детстве - так и кушай, забудь низкокалорийку, потом 2000 ккал будет мало казаться :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
kna99 писал(а):
Следующая неделя на 2600, так как 2 последние неделя с косяками. Ну что я вам скажу девочки, сегодня 2-й день на повышенной калорийности, а вес потихоньку падает(тьфу-тьфу через левое плечо )Я уж даже не знаю, придется наверное и дальше повышать

Нормально все! Так держать! :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение

Если ты хочешь, что бы жизнь улыбалась тебе, подари ей сначала свое хорошее настроение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 11:49 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.01.2012
Сообщения: 1540
Изображений: 94
Откуда: Пермский край, г. Чусовой
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,061

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (10)
ADANIEL
я так и питаюсь, кашку на молоке, масличко в кашку и на хлебушек, мяско, пельмешки, даже слоечки с яблоком позволяю, по ТВН привесик был +100, но это из-за косяка в ДР мужа, надеюсь что мне немного подниматься осталось

_________________
" Жизнь коротка, нарушай правила,
прощай быстро, целуй медленно,
люби искренно, смейся неудержима!"


Изображение
Изображение

Полейте пожалуйста мои деревья!!!

Изображение

Поменьше мучччного, побольше ночччного! И все будет ОК!

Добро пожаловать в гости!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 11:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2011
Сообщения: 10704
Изображений: 42
Откуда: Херсон
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,909

Награды: 140
Блог: Просмотр блога (102)
Калинка2009 писал(а):
ADANIEL
я так и питаюсь, кашку на молоке, масличко в кашку и на хлебушек, мяско, пельмешки, даже слоечки с яблоком позволяю, по ТВН привесик был +100, но это из-за косяка в ДР мужа, надеюсь что мне немного подниматься осталось

Ага! Соблюдай поточнее калораж, что б не пропустить.

А еще, мне там стишок про варенье написали, так вот варенье хорошо подымает калораж - ложечку в творожок - и уже все намного вкуснее, полезнее и калорийнее. :sluna: :sluna: :sluna:

_________________
Изображение
Изображение

Если ты хочешь, что бы жизнь улыбалась тебе, подари ей сначала свое хорошее настроение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 11:55 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.01.2012
Сообщения: 1540
Изображений: 94
Откуда: Пермский край, г. Чусовой
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,061

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (10)
да да , мне тоже оно понравилось :cool_cool: А на БЖУ что ли не смотреть? если черносливом, курагой или вареньицем поднимать калории, то белка не наберу наверно

_________________
" Жизнь коротка, нарушай правила,
прощай быстро, целуй медленно,
люби искренно, смейся неудержима!"


Изображение
Изображение

Полейте пожалуйста мои деревья!!!

Изображение

Поменьше мучччного, побольше ночччного! И все будет ОК!

Добро пожаловать в гости!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 11:59 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2011
Сообщения: 10704
Изображений: 42
Откуда: Херсон
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,909

Награды: 140
Блог: Просмотр блога (102)
Калинка2009 писал(а):
да да , мне тоже оно понравилось :cool_cool: А на БЖУ что ли не смотреть? если черносливом, курагой или вареньицем поднимать калории, то белка не наберу наверно

Тебе белка надо 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела, а в черносливе и кураге белок тоже есть :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение

Если ты хочешь, что бы жизнь улыбалась тебе, подари ей сначала свое хорошее настроение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 12:11 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.01.2012
Сообщения: 1540
Изображений: 94
Откуда: Пермский край, г. Чусовой
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,061

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (10)
ну да есть, а если следовать пропорции 30/20/50, то маловато мне такое количество белка, вобщем я потерялась, вот глянь у меня менюшки есть в дневничке, и БЖУ рядышком

_________________
" Жизнь коротка, нарушай правила,
прощай быстро, целуй медленно,
люби искренно, смейся неудержима!"


Изображение
Изображение

Полейте пожалуйста мои деревья!!!

Изображение

Поменьше мучччного, побольше ночччного! И все будет ОК!

Добро пожаловать в гости!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 12:32 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2011
Сообщения: 10704
Изображений: 42
Откуда: Херсон
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,909

Награды: 140
Блог: Просмотр блога (102)
Калинка2009 писал(а):
ну да есть, а если следовать пропорции 30/20/50, то маловато мне такое количество белка, вобщем я потерялась, вот глянь у меня менюшки есть в дневничке, и БЖУ рядышком

Просмотрела твои менюшки, нормально все. Главное, что тебе комфортно.
Счас я тебе выложу цитату от Люпуса про БЖУ и не только
ADANIEL писал(а):
Вот что Люпус написал про БЖУ:
Ешь что хочешь и когда хочешь. БЖУ - придумка бесчестных диетологов, чтобы списать свои косяки и недостатки "диеты" или "диетической системы" на худеющих. Мол, баланс БЖУ не блюли. А чего его блюсти, когда никто не знает, какой он должен быть. Или вернее, для разных целей БЖУ разное. И не надо стремиться сознательно повышать содержание белка. Питайся разнообразно, ешь растительные и животные продукты, и БЖУ сойдется. Незачем его особо считать, БЖУ и так сойдется в пределах допуска.
ЗЫ. В принципе у малопьющих людей 100 г коньяка водно-солевое равновесие тоже нарушают. Т.ч. тяни до конца недели и забей все в калькулятор.

и еще цитата от Люпуса:

Еще раз о принципиальной возможности похудения на постоянной калорийности по результатам расчетов.
В классических работах по определению связи между УОО и весом, ростом, возрастом, полом выведены формулы. Эти формулы заложены во все сетевые калькуляторы и ими пользуется дион. Но умалчивается о погрешности этих формул, которые приведены в той-же работе, где опубликованы формулы. Стандартное отклонение рассчитанного по общепринятым формулам УОО в сравнении с точным значением (измеренным) составляет 161-345 ккал, в зависимости от пола и % ожирения. Пускай в среднем будет 250 ккал. Вполне ожидаемы отклонения в пределах двух стандартных отклонений, т.е. ошибка достигает 500 ккал только за счет УОО. Для оценки физической активности предлагаются коэффициенты, которые выбираются из некоторого ряда (или в сетевых счетчиках выбирается ваш уровень физической активности, скажем аэробика 2 или 4 раза в неделю и т.п.). Эти коэффициенты в любом случае начинаются с 1,2 и идут скачками по 0,1-0,2. Т.е. как бы вы точно не оценили свою активность (что невозможно), накапливается еще одна ошибка порядка 100 ккал. Итого при оценке энергозатрат вполне возможна ошибка в 600 ккал.
В ту или другую сторону. А худеть надо. И что делают в подобном случае устроители похудательных систем? Действуют противоположно тому, как действовали бы устроители систем питания. Предположим, что для группы людей (армия, вахта, тюрьма на худой конец) определены средние энергозатраты в 2400 ккал. Как следует их кормить, чтобы все остались довольны? Правильно, пайка должна быть в 3000 ккал. При этом кто-то будет есть на 1800, а остальные 600 ккал вываливать в корзину. Справка: армейский рацион определен в 3700 ккал.
Предположим, на МФ худеют В СРЕДНЕМ на 1800 ккал. Вполне реальная цифра. Это значит, что с учетом разброса в 600 ккал индивидуальные цифры могут колебаться от 1200 до 2400 ккал. Притом эта индивидуальная цифра колеблется в зависимости от климата, эмоций, и МФ еженедельно определяет ее, внося необходимую коррекцию. Сколько нужно навскидку, чтобы худели все на раз навсегда определенной калорийности? Здесь уже 600 ккал не добавляем к среднему, а минусуем. Остается 1200 ккал. Знакомая цифра. Стандарт всех низкокалориек. Средняя по калорийности певзнеровская диета лечения ожирения. И нижняя граница дионовского коридора. А также основа борменталевского похудения. Вне зависимости от веса, возраста, пола и роста на 1200 ккал худеется всем (пока не доигрались и не произошли изменения – обратимые или нет, другой вопрос).
И при длительном сидении на 1200 ккал скорость похудения выравнивается с МФ-кой скоростью - 400 г/неделю за счет снижения УОО. При существенно сниженном количестве калорий, а соответственно меньшей возможности сбалансировать рацион по БЖУ, минералам, витаминам. С меньшим комфортом и постоянном риске удариться в зажор. При практически полном выключении из социальной жизни. И с возвращением веса при возврате к жизни нормальной. Т.е. проясняется назначение низкокалориек - это массовый пошив, когда все одеты в одинаковые семисезонные балахоны. А МФ - это, как не раз писалось, эксклюзив, индивидуальный крой по фасону из журнала. С постоянной сменой экипировки под погоду на дворе и настроение. И выбор есть у каждого.

И еще выдержка из форума фунтиков в режиме вопрос-ответ

- Цитата: Inna
страшно как-то есть за 1,5-2 часа до сна
От детских страхов пора избавляться. Я вот в детстве деда мороза и милиционера боялся. Ничего дурного в еде за 1,5-2 и даже за час до сна нет. Любой зверь, и человек в т.ч., к этому приспособлены. Даже наоборот, с пустым желудком плохо спится. Вред, нанесенный принципом не есть после 18-00, которому 5000 лет и который пошел от йогов, неимоверен. У йогов были другой образ жизни, климат и мировоззрение. Популяризировали этот принцип маргиналы как бы не в Америке в 19 веке, ну и здесь незабвенная Мириманова.
Смысл был единственный – растянуть 1200 ккал до 22-00 невозможно, а вот до 18-00 у сильных духом (от зажора до зажора) получается.

- Да дело не в том что бы не есть после 18, а в том, что пища не успеет усвоиться и энергия пойдет про запас, ведь когда спим мы немного расходуем. Но в любом случае ,спасибо за ответ. И пока за три недели такого графика у меня только снижение веса, буду дальше наблюдать.

- Цитата: Inna
Да дело не в том что бы не есть после 18, а в том, что пища не успеет усвоиться и энергия пойдет про запас, ведь когда спим мы немного расходуем. Но в любом случае ,спасибо за ответ. И пока за три недели такого графика у меня только снижение веса, буду дальше наблюдать.
Да забудь все то, что написала. Этот бред кочует из одной статьи в другую и из передачи в передачу. Про запас пойдет лишнее, в какое бы время ты его не приняла. А необходимое сгорит всегда и при всех условиях.

_________________
Изображение
Изображение

Если ты хочешь, что бы жизнь улыбалась тебе, подари ей сначала свое хорошее настроение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 12:51 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 18.01.2012
Сообщения: 73
Изображений: 6
Откуда: я знаю
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 161

Блог: Просмотр блога (0)
Калинка2009 писал(а):
Я что то в ступоре :du_ma_et:

Калинка2009, выходи из ступора :-)
ты поглянь я воооооооон куда разогналась, края не видать :hi_hi_hi:

_________________
Моя таблица МФ
Виртуальная флешка-регистрируемся=)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 12:55 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.01.2012
Сообщения: 1540
Изображений: 94
Откуда: Пермский край, г. Чусовой
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,061

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (10)
kna99 писал(а):
Калинка2009 писал(а):
Я что то в ступоре :du_ma_et:

Калинка2009, выходи из ступора :-)
ты поглянь я воооооооон куда разогналась, края не видать :hi_hi_hi:

хорошо, выхожу! :-) :-) больше туда ни ни :nel-zya: :-)

_________________
" Жизнь коротка, нарушай правила,
прощай быстро, целуй медленно,
люби искренно, смейся неудержима!"


Изображение
Изображение

Полейте пожалуйста мои деревья!!!

Изображение

Поменьше мучччного, побольше ночччного! И все будет ОК!

Добро пожаловать в гости!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 13:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.11.2011
Сообщения: 2466
Изображений: 7
Откуда: Almaty
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,096

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (4)
ADANIEL
дА Я ВРОДЕ СНАЧАЛА читала :du_ma_et: :du_ma_et: просто я не предала этому значение :smu:sche_nie: я думала что это не так важно. Ведь мне не надо 25 кг уже сбрасывать да и к тому же мне кажется я не сильно увеличила нагрузку :du_ma_et: . Я даже не представляюкак я все это потом считать буду :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:

_________________
Мое хобби


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 6468 ]  На страницу Пред.  1 ... 212, 213, 214, 215, 216, 217, 218 ... 647  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, Rrr4546, samuraiXXI, SentiBot, Tamara, TrendictionBot, YandexBot, Зулус, Ирина Калашникова, Мары


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB