Люпус - главный гуру системы МФ. Он ее в принципе и презентовал народу (автора системы я не знаю, сплетни разные ходють, а он не признается). Довольно резкий, циничный и саркастичный мужик, а-ля доктор Хаус Главный ресурс МФ здесь http://forum.s-body.com/index.php?topic=1173.0
Учитывая, что ты ввела спорт разгонятся тебе еще и разгонятся.
Разгон идет до разницы между ТВН 2-х недель =0 либо до привесов.

ADANIEL

Это че мне еще жрать да жрать?

ADANIEL
Данька спасибо за ссылку, прочитала, врубилась наконец а то столько вопросов было, а там прям ответ на все.
Только вот вопросик остался, это получается мне примерно до 2300 ккал разгонятся прийдется так как я же бегать начала? а что значит спорт вводить постепенно?

Ну ты блин даешь!
читай матчасть - на разгоне спорт вводить не рекомендуется, особенно если ты близка к равновесной. Ну раз уж ввела, то калораж выдерживай точно, что б не пропустить равновесную. Бросать тоже не стоит, а то еще больше болтанка начнется.
Спорт постепенно - это 700 ккал нагрузок в неделю. Более подробно http://forum.s-body.com/index.php?topic=1206.0
А если честно, то Селена лучше знает, она там что то вычисляла.

Даю также ссылку на ГлумКлуб МФ http://forum.s-body.com/index.php?topic=1292.0, здесь стебуться. Сначало смешно, потом становится грустно и даже жалко низкокалорийщиц и прочих диетчиц. А так же стебуться с ошибок фунтиков и тех кто извращает МФ. полезно почитать, что б самим не такое не вытворять и не изобретать велосипеды

ого... сколько я щас почитаю

ADANIEL
Спасибо дорогая!
Да мне Селеночку отвлекать сейчас не очень хочется, она там вся в работе. А я со своими вопросами
А я думала это не страшно ну про спорт, я так то всега тренировалась просто бег по утрам добавила. а Оказывается это не правильно так у меня сегодня и привесище ого-го какой

Прочитала я эту статью и у меня крыша поехала
Там столлько всего высчитывать нужно, а я совсем не математик, я никогда не высчитаю... А почему мне никто не сказал что физнагрузки не стоит сразу добавлять, и че мне теперь делать? Перестать бегать? Вообщем я опять запуталась
Капец как все сложно

Я с калорийности 1230-1330 стартовала разгон для Минус фунта (3 недели назад). Сейчас вес незначительно снизился, не растет, калорийность 1600 калорий в день. Буду поднимать калорийность примерно до 1800-1900. А потом переходить на систему планирую.

У тебя калорийность какая сейчас? Ты будешь поднимать калорийность для выхода на систему?

Я не хочу опять спускаться на 1100-1300, т. к. потом и эта калорийность будет велика и на ней прекратишь скидывать, а спускаться еще ниже я вообще не хочу.

Привет Фунтикам
Такая круговерть на работе, закружиласть - забыла отчитаться
Итак, 8-я неделя разгона
1 нед. СКН рек.1800/ факт 1797 ТВН 82,8
2 нед. СКН рек.1900/ факт 1956 ТВН 81,8 (- 1000)
3 нед СКН рек. 2000/ факт 2009 ТВН 81,6 (-200)
4 нед СКН рек. 2100/ факт 2113 ТВН 81,3 (-300)
5 нед СКН рек. 2200/ факт 2186 ТВН 81,6 (+300)
6 нед СКН рек. 2300/ факт 2307 ТВН 81,6 (0)
7 нед СКН рек. 2400/ факт 2466 ТВН 81,7 (+100) косяк ДР - один день 3000 кк
8 нед СКН рек. 2500/ факт 2403 ТВН 81,9 (+200) один день 1700 кк - отравление
Следующая неделя на 2600, так как 2 последние неделя с косяками.
Ну что я вам скажу девочки, сегодня 2-й день на повышенной калорийности, а вес потихоньку падает(тьфу-тьфу через левое плечо )
Я уж даже не знаю, придется наверное и дальше повышать

ADANIEL
Привет! Ты ссылки, которые ты дала, я уже читала, ноооо аэробикой я занималась еще до разгона, и не прекращаю и сейчас, правда пропускаю то недельку, то две, вообщем не регулярно, но калории повышать у меня нет уже сил! Чего делать то? Следующая неделя 2000 ккал, Я что то в ступоре