цветочки зачотные

мне линеечка тоже помогает...особенно когда ползунок не стоит на месте а идет к цели - приятно)))

Угу

прикольно было бы наверное какие-нить интересные линейки сделать...чтоб сразу все показывали)))

Моя линеечка скока осталось до дембеля была круче)

jerica
Перечитала твою систему питания. Я тоже всегда хотела как ты совместить системы питания.
А ты можешь написать свое меню хотя бы на 4 дня? Хочется увидеть как ты совмещаешь и чередуешь. У меня что-то сообразиловки не хватает. А еще катострафически не хватает времени. Поможи

Сейчас у мну немного отпуск и я на все забила
В принципе не все так сложно - главное не твори сложных блюд Основное, что должно быть обязательно правильным - это ужин, даже днем ты можешь что-то нарушить немного - это не страшно, но ужин - это то святое, на чем держится правильное питание.

Самый лучший ужин - это зеленые овощи + или мяско или рыбка. Причем, лучше запеченые или вареные.
В перекусах я ем фрукты или молочку. На обед можно супчик, можно второе какое-то забабахать с крупами... греча, рис - супер! Главное, с порцией не переборщи ))) Чтобы меньше влезло - пей за 20 минут стакан теплой водички, можно с лимоном.

А на завтрак - можешь все что угодно есть, мне нравится овсянка, правда, я не варю, а ем в пакетиках которая... :( хотя лучше варить)))

Если захочешь печеньку или пирожное - ешь до 12 дня немного только. А так старайся смотреть чтоб блюда сочетались по раздельному питанию и в сутки укладываться по калоражу в 1200-1400 ккал. Один раз в неделю - делай разгрузку.

И БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ!!!!!!!

Если что не досказала - спрашивай - расскажу еще ) можешь поспрашать если тебе трудно сообразить что с чем сочетается.

jerica
Спасибки за советы, но есть вопросы:
1. Завтрак.
А что-нибудь сочетается с кофе? Я не могу начать день без чашки вареного кофе с медом. После кофе я споконой дотягиваю до обеда, чувство сытости надольше хватает.,
2. Обед.
А супчик можно на мясном бульоне? Или только овощной бульон? Но тогда можно туда немного рисика бросить?
А греча, рис...с чем их можно? Ну наверное не с мясом
3. Перекус.
А молочка какая? Йогуртик?

Привет!
Отвечаю)))

Кофе с медом - сама люблю очень - мне кажется что это вполне можно. В меде другие сахара чем в сахарном песке, поэтому от ложки меда с утра ничего не будет, а кофе с медом сочетается.

Супчик можно любой, если это просто суп без второго и третьего, даже щи, борщи и прочее... И хоть там идет сочетание овощей и мяса я тоже считаю, что ничего страшного нет в том, что я съем супчик, даже с мясом если. Главное, что если супчик наваристый, то не надо 2 и 3 сразу есть - лучше попозже. А если супчик водянистый - тогда можно и второго съесть.

Греча и рис и прочее лучше всего с овощным салатом, то есть я ем отдельно мясное/рыбное с зеленью или крупы с зеленью - прям в виде салата ем и добавляю туда крупы, так получается и сытнее и вкуснее. Кстати, майонез я не ем, но ем соусы низкокалорийные или заправляю натуральным йогуртом. Ну не могу я без заправки есть))))

Молочка - творожный сыр, творог, йогурт, сыр, кефир, ряженка, мажитель, актимель, мороженка без вафлей))))
Фрукты - все кроме бананов и манго )))

jerica
Я на каком-то сайте читала, что одна ложка сахара равна 1 куску булки. Так вот там даже разрешили: либо 1 ч.ложка сахара, либо 1 кусок булки(хлеба), чтоб жизнь краски не теряла. Но что-то одно!!! Ну это я просто так.
А я не могу без майонеза , но я делаю его сама. Получается взбитое растительное масло с сырым яйцом и водой (ни загустителей, ни консервантов, ни какой другой ерунды). Делаю его специально пожиже (водички по-больше добавляю), так проще весь салат заправить. Вот без чего не могу - так без него, любимого!!!
А есть ли у тебя какая-либо мерка порции? Ну чтоб за один раз не обожраться. Каждый прием пищи не более 200гр, например? Слышала так И.Пригожин худел. Он за один прием столько пищи потреблял, сколько помещается в граненый стакан. Я пробовала, хохотала сама над собой. Ты бы ведела, как я в этот стакан утрамбовывала еду , чтоб побольше было , вот дурында