Да? ну я бы не отказалась от такого)) А вес не поползет вверх сильно?
Попробуем!

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:


А как так получается, что за день нужно пробовать употреблять 1800 ккал, а сейчас у тебя еды на 835? Ты 1800 ккал откуда взяла? по формуле на первой странице? если да, то это та калорийность, до какой тебе нужно дойти для разгона метаболизма. Если сейчас в день ты на протяжении недели кушаешь на 835 ккал, то следующую неделю нужно увеличить на 100 ккал, получится 935 ккал.
Какая у тебя средняя калорийность этой недели была? хотя бы примерно?

не должен.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Для начала нужен разгон. я так понимаю ты низкокалорийщица?
Сперва поднимаешься до 1200 ккал по 50 ккал в день, а потом по 100 ккал в неделю, пока Разница между ТВН 2-х недель не будет =0.
так что для начала тебя нужно найти всего 50 ккал

Приветик фунтикам!
Рекомендации калькулятора МФ на следующую неделю

Типичный вес предпоследней недели 63.75 кг
Типичный вес последней недели 63.63 кг
Недельное изменение веса -120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2088 ккал
Средняя калорийность последней недели 2093 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал

Я думала, что после обжорства финиками на прошлой неделе болтанка куда хуже А так - жить можно

Про 1800 ккал это был скорее вопрос к моему холодильнику, там собралось все низкокалорийное У меня получается употреблять с переменными успехами где-то около 1300 - 1500 ккал, но бывают и срывы, именно по этому и хочется начать четко расчитывать сколько и чего нужно за день съесть
Значит, нужно по 100 ккал в неделю прибавлять?
И у меня есть еще один так скажем специфический вопрос - если у меня цикл не установившийся и скачет, как только может, как тогда быть с 200 ккал которые отнимаются во время первой половины цикла?

всем привет! я с очередным отчетом:
13 неделя МФ СКН план 1590/факт 1595 ТВН 57,38 изм - 400 гр
14 неделя МФ СКН план 1750/факт 1735ТВН 57,58 изм +200гр

на 15 неделю:
Типичный вес предпоследней недели 57.38 кг
Типичный вес последней недели 57.58 кг
Недельное изменение веса 200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1595 ккал(рек 1590)
Средняя калорийность последней недели 1735 ккал(рек 1750)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1590 ккал

selena, можешь подсказать?
вот у меня калорийность на прошлой неделе увеличилась,на этой неделе и вес поднялся, на 15 неделю калорийность опять уменьшилась... вес упадет скорее всего, и так и будет качаться туда-сюда?...как-то странно

Julie_Riga, привет!
Я в этом новичок, но могу тебе ответить, а придут наши Фунтики, кто очень давно на системе и поправят, если что.

Если предположить, что на прошлой неделе у тебя калораж в день примерно 1400 калорий, то начинаешь отсчитывать новую неделю (с сегодня, например) и употреблять по 1500 калорий в день, строго в это цифре. Ежедневно взвешиваешься, для подсчета после недели ТВН (текущего веса недели). Следующую неделю кушаешь на 1600 калорий и т. д. Далее повышаешь по 100 калорий еженедельно.
В самом начале темы по формуле ты можешь рассчитать, сколько тебе нужно калорий для организма. Поднимать по 100 калорий будешь до этой цифры, возможно нужно будет подняться выше. Это разгон.
А про 200 калорий - это на разгоне не учитывается, это нужно будет рассчитывать, когда ты уже перейдешь на этап сбрасывания веса.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
ADANIEL, привет!
На такой калорийности и вес уменьшается, это круто
Поздравляю!

Начинай с 1400 ккал, если не боишься, то можно и с 1500 ккал начать и по 100 ккал в неделю добавляй.

Насчет бонусных 200 ккал. Они не отнимаються в первой половине цикла. Они добавляються во второй.
В любом случае на разгоне они не учитываются.
Срывы перед КД были?

Anastasia_R Спасибо большое!

ADANIEL Большое спасибо за пояснение! Буду стараться) Срывы были не только перед КД, но и на выходных, когда рядом находится подстрекатель в виде очень стройного молодого человека и предлагает после работы (а я работаю до 23:00) поехать и перекусить

А ты ему куда-нибудь в другое место предлагай поехать

Фигасе! Где ж ты работаешь так долго????