Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Я Оксаночка

ADANIEL
а у меня такой вопрос. если в течении недели вес будет повышаться или хотя бы два дня подряд чего тогда делать?

selena

Я Оксаночка писал(а):

а у меня такой вопрос. если в течении недели вес будет повышаться или хотя бы два дня подряд чего тогда делать?

учить матчасть :hi_hi_hi:

Anastasia_R

selena писал(а):

Я Оксаночка писал(а):

а у меня такой вопрос. если в течении недели вес будет повышаться или хотя бы два дня подряд чего тогда делать?

учить матчасть :hi_hi_hi:

Если я правильно все усвоила, то смотрим средний вес недели, а не ежедневный, ежедневные данные нужны тебе для расчета еженедельного показателя.

Добавлено спустя 9 минут 57 секунд:

ADANIEL писал(а):

Anastasia_R писал(а):

Сначала идет разгон до ккал, которые необходимы для поддержания веса (в моем случае на данный момент это 1850 ккал в день). Потом 2 недели на этой калорийности и только потом вычитаешь 400 ккал и стартуешь, так?

Разгон идет до тех пор пока разница ТВН 2-х недель не будет равна 0 или плюсовой! Поэтому может быть выше 1850 ккал.

ага, спасибо! :cool_cool:

а если у меня сейчас на разгоне увеличиваться будет вес, это не учитывать?
А с достижения какой калорийности в день нужно будет смотреть поведение ТВН? с достижения 1850 ккал?

Итак, я могу сейчас не рассчитывать калорийность недельную, на нее не нужно опираться, только на вес, верно? или как?
Сорри, за вопросы новичка, сильно не бейте :smu:sche_nie:

Если я все верно усвоила, то еженедельно прибавляешь по 100 ккал до достижения 1850 ккал в день. Потом 2 недели на этой калорийности смотришь поведение веса, он должен быть равным или чуть больше. И вот с того момента начинаешь снижение, да?

ADANIEL

selena писал(а):

Я Оксаночка писал(а):

а у меня такой вопрос. если в течении недели вес будет повышаться или хотя бы два дня подряд чего тогда делать?

учить матчасть :hi_hi_hi:

Таки да! девочки, читаем вначале все написано. Понимаю, буковок много, тем не менее.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Anastasia_R писал(а):

а если у меня сейчас на разгоне увеличиваться будет вес, это не учитывать?А с достижения какой калорийности в день нужно будет смотреть поведение ТВН? с достижения 1850 ккал?Итак, я могу сейчас не рассчитывать калорийность недельную, на нее не нужно опираться, только на вес, верно? или как? Сорри, за вопросы новичка, сильно не бейте Если я все верно усвоила, то еженедельно прибавляешь по 100 ккал до достижения 1850 ккал в день. Потом 2 недели на этой калорийности смотришь поведение веса, он должен быть равным или чуть больше. И вот с того момента начинаешь снижение, да?

Тебе тоже читать мат.часть.
Я уже 3 раза ответила на твой вопрос.
Ведешь таблицу своего разгона, в котором фиксируешь ТВН, калораж.
как например моя табличка.
тогда ты будешь видеть свою динамику, что позволит судить о том, когда надо прекращать разгон и переходить на МФ

Я Оксаночка

Anastasia_R писал(а):

смотрим средний вес недели, а не ежедневный,

да-да. я поняла. :a_g_a:

ADANIEL писал(а):

девочки, читаем вначале все написано.

я вчерась усе прчитала. доходит, просто, не сразу.честно говоря я пол дня думала, а сейчас зашла сюда и бац! все дошло. :-)

Anastasia_R

Я Оксаночка писал(а):

Anastasia_R писал(а):

смотрим средний вес недели, а не ежедневный,

да-да. я поняла. :a_g_a:

ADANIEL писал(а):

девочки, читаем вначале все написано.

я вчерась усе прчитала. доходит, просто, не сразу.честно говоря я пол дня думала, а сейчас зашла сюда и бац! все дошло. :-)

вот и я такая, тоже все прочитала, но похоже доходит с задержкой)))

Девочки, спасибо вам большое за советы!
Всегда считала, что чтобы похудеть, нужно меньше есть, но так трудно, да и очень вредно удерживать какое-то время калорийность ниже 1000 ккал.
А вчера организм у меня такой радостный был - и тортика ему маленький кусочек дали, и печеньку.
Сейчас стараюсь держать калорийность 1330 в день.
Чувствую себя очень хорошо, после приезда домой (это где-то в 20.00), даже не хочется кушать, наверно за день наедаюсь.

Я Оксаночка

Anastasia_R писал(а):

Всегда считала, что чтобы похудеть, нужно меньше есть, но так трудно, да и очень вредно удерживать какое-то время калорийность ниже 1000 ккал.

вот как с меня списанно! :-)

ADANIEL
а тебе, моя хорошая, отдельное спасибо. представляю, как тебя там псих разбивал, когда на наши глупости приходилось терпеливо все объяснять! :-)

Anastasia_R

Я Оксаночка писал(а):

Anastasia_R писал(а):

Всегда считала, что чтобы похудеть, нужно меньше есть, но так трудно, да и очень вредно удерживать какое-то время калорийность ниже 1000 ккал.

вот как с меня списанно! :-)

ADANIEL
а тебе, моя хорошая, отдельное спасибо. представляю, как тебя там псих разбивал, когда на наши глупости приходилось терпеливо все объяснять! :-)

Присоединяюсь! :pri_vet:-:

Оксана, у тебя когда старт разгона получается? с понедельника этой недели?

Я Оксаночка

Anastasia_R писал(а):

с понедельника этой недели?

неее. я уже давно разгоняюсь. еще до того, как об этой системе прочитала. я ж на форум пришла низкокалорийщицей. Данька меня сразу и перевоспитала. :-)

Anastasia_R

Я Оксаночка писал(а):

Anastasia_R писал(а):

с понедельника этой недели?

неее. я уже давно разгоняюсь. еще до того, как об этой системе прочитала. я ж на форум пришла низкокалорийщицей. Данька меня сразу и перевоспитала. :-)

вот и я такая же пришла))) но т. к. у меня низкокалорийное питание в будни покрывалось калорийным в выходные, средняя калорийность недели была ровная.

А где вы кушаете в обед?
У нас на работе есть только кулер, можно попить чай/кофе. Есть холодильник, можно положить овощи, йогурт.
Микроволновки нет, еду не погреть.
Все кафешки далековато, да и там в основном бизнес-ланчи, а отдельно из меню блюда невкусные и дорогие. Есть еще Ильпатио и Планета суши.

Скажите, что вы берете с собой на обед, если берете? Или у кого есть какие идеи, что можно взять? Устала уже выдумывать.
Я беру мясо, курицу (готовлю дома сама), беру овощи. Иногда плов, рис. Иногда блинчики, сырники. Иногда завариваю кашу, но не особо ее люблю. Йогурты и творожки (покупные) тоже не особо люблю, дома готовлю творожную запеканку (ее и беру).

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции