АТина
комфортное снижение веса 2-4 кг в месяц. медленно, но безвозвратно!)) может просто раскачать? +/- 200 ккал попробуй (2 дня+, 2 дня -)
иногда вес стоит, но уходят объёмы, подтягивается кожа.

У меня сразу два вопроса)))
Первый - хочу и боюсь пойти за помощью в центр или Доктора Борменталя или Доктора Гаврилова (что не очень большая разница). Хочется помощи... кажется, что будет проще терять вес. Пока набираю еще много калорий, но, честно говоря, не очень себя и ограничиваю - в пределах 1100-1500. Решила, что надо пока привыкнуть считать-записывать, а потом уже снижать. Это я, чтобы саму себя не перепугать Вроде как при моем огромном весе должна худеть уже на меньше 2000.
Так вот вопрос - идти иль не идти? Смогу сама? Уж очень накладны для моего бюджета их услуги...
Хочу услышать мнение человека, который сам попробовал и то и это...
В прошлом кодировалась по методу Смелова (-25 кг) и кодировали на Аткинса (-30 кг)... Потом все набрала. Эти 20 кг - без кодировок.

Вопрос второй.
Залезла в личный кабинет. Ввожу сегодняшний рацион. У меня много продуктов, которых нет в базе. Я их ввожу, данные у меня есть с этикеток. Не будут ли они мешать другим пользователям? Или это только для меня?

Ну и третий возник по ходу дела
Без физической нагрузки есть шанс получить реальный результат?
Замкнутый круг - сильный варикоз исключает нагрузки на ноги, грыжа МПД - нагрузки на спину... пыталась заниматься на "диске здоровья" - мануальщики сказали, что этим только усугубила проблемы с позвоночником

мало едите, вот и замедлился.
Разгонять обменник - нужно дробным правильным питанием. Лучше всего установить коридор калорийности побольше. Правда не с помощью "плюшек" и каки разной, а с помощью овощей, круп, некоторых фруктов.
Я сужу по себе: ела одно время до 1200ккал сразу вес пошел уходить, а потом замер, а потом и в рост пошел как только "взгялд" бросила на яблоко.
Вы занимаетель 3 раза в неделю, если не ленитесь - то вашему организму банально не хватает калорий, вот и он и запасается жирком, на случай полной голодухи.

Lilly
1. в ДБ тебе дадут мотивацию, научат некоторым практикам, снижающим аппетит и снизят коридор калорийности ниже плинтуса. лично я боялась потом есть, чтоб не набрать. очень многих людей я знаю, которые результат не получили, или если и снизили вес, то потом всё нажевали обратно. мотивацией в нашей компашке можно запастись слихвой и бесплатно))
2. твои продукты видишь только ты, они никому не мешают))
3. физические нагрузки должны быть посильные, не нужно себя истезать. просто добавь вечернюю прогулку. или выходи на одну остановку раньше из транспорта.

vesnuhi
спасибо за советы))а вы давно на подсчете??

Lilly
мне кажется вы сами себе ответили на вопрос. Вы уже кодировались не однократно и вес вернулся. Зачем же наступать на те же грабли? Самое важное в похудении - это честность с собой.
Из примера: мне все казалось, что я так правильно питаюсь, и чего-то никак не могу похудеть...странно А потом стала записыват все-все: и каплю майонеза, сахар пол ложки в чай, кружка компота...Оказалось, что я ЖРУ, а не ем Калории просто зашкаливают!!! А после того, как сча купила кухонные весы, так ваще обомлела, как я себя долгое время обманывала.
Я виду записи и поняла, что моя проблема перебор с жирами. Начала уменьшать постепенно. Внимательно думаю, что съесть на свои 1600 каклорий...вес медленно но стал снижаться!!!
И...вам нужна компания для похудения - ЗДЕСЬ РЕАЛЬНО ХОРОШАЯ КОМПАНИЯ!!!! И подправят и порадуются за тебя. Сама стала ходить сюда и мне легче, чем одной.

я так понимаю, что с помощью этой таблицы можно подбирать продукты в заданном интервале. Я нужный интервал набираю, а мне в ответ тишина....

vesnuhi
Мнямка
Спасибище Вам девочки огромное, я так гречки хочу, вот сегодня на ужин ее и съем и на завтрак завтра. А если я ем через 2 часа это плохо?

Значит пока буду сама биться со своим весом, без ДБ.
Продукты вбиваю)))
А пешком я прохожу побольше остановки - работа далеко от остановки.
Получается, что все я делаю правильно Продолжаю в том же духе
А сюда захожу за мотивацией и поддержкой

Поменяла аватарку - смысл был хороший, но она меня саму пугала

Lilly
viewtopic.php?f=49&t=2436&start=150 посмотри статью, будет интересно.