Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Anastasia_R

ADANIEL писал(а):

Приветик!

Anastasia_R писал(а):

если я правильно посчитала: (158-28)*6 + 53,48*20 = 1849,6 ккал - это необходимо для поддержания, соответственно, для избавления от веса на 400 гр в неделю: 1849,6 - 400 = 1449,6 ккал.На этом калораже необходимо провести неделю и просчитать все заново. Верно?

А какая у тебя калорийность сейчас?

Привет!
по прошлым неделям примерно 1230 ккал.
Правильно ли я понимаю, что прибавлять, значит, мне нужно по 100 ккал в неделю? Т. е. на этой неделе кушать на 1330 ккал, в понедельник сделать новый расчет. Так?

kna99

Девочки здравствуйте :-):

Сегодня заканчивается 6-я неделька разгона, так что могу отчитаться
1 нед. СКН рек.1800/ факт 1797 ТВН 82,8
2 нед. СКН рек.1900/ факт 1956 ТВН 81,8 (- 1000)
3 нед СКН рек. 2000/ факт 2009 ТВН 81,6 (-200)
4 нед СКН рек. 2100/ факт 2113 ТВН 81,3 (-300)
5 нед СКН рек. 2200/ факт 2186 ТВН 81,6 (+300)
6 нед СКН рек. 2300/ факт 2306 ТВН 81,6 (0)
Калорийность на след. неделе 2400кк
Моя расчетная калорийность: (174-33)*6 + 82*20-200 = 2286кк
Вес встал :ny_tik:

, водичка задерживается
Второй день как утро в китайском квартале, сапоги еле натягиваю
А может быть скоро в калькулятор :hi_hi_hi:

mezira

Anastasia_R писал(а):

ADANIEL писал(а):

Приветик!

Anastasia_R писал(а):

если я правильно посчитала: (158-28)*6 + 53,48*20 = 1849,6 ккал - это необходимо для поддержания, соответственно, для избавления от веса на 400 гр в неделю: 1849,6 - 400 = 1449,6 ккал.На этом калораже необходимо провести неделю и просчитать все заново. Верно?

А какая у тебя калорийность сейчас?

Привет!
по прошлым неделям примерно 1230 ккал.
Правильно ли я понимаю, что прибавлять, значит, мне нужно по 100 ккал в неделю? Т. е. на этой неделе кушать на 1330 ккал, в понедельник сделать новый расчет. Так?

Правильно! Причем расчеты никакие пока можешь больше не делать, только ТВН считай, тебе надо разогнать обмен веществ до своих 1850 или выше. А на это у тебя уйдет полтора месяца. А потом уже отнимать калории будешь на похудение.

Anastasia_R

mezira писал(а):

Anastasia_R писал(а):

Привет!
по прошлым неделям примерно 1230 ккал.
Правильно ли я понимаю, что прибавлять, значит, мне нужно по 100 ккал в неделю? Т. е. на этой неделе кушать на 1330 ккал, в понедельник сделать новый расчет. Так?

Правильно! Причем расчеты никакие пока можешь больше не делать, только ТВН считай, тебе надо разогнать обмен веществ до своих 1850 или выше. А на это у тебя уйдет полтора месяца. А потом уже отнимать калории будешь на похудение.

Спасибо! ясно, т. е. каждую неделю прибавлять по 100 ккал до достижения 1850 ккал, да? ТВН - текущий вес недели, верно? :)
баловалась низкокалорийкой, а кушать-то хочется :smu:sche_nie:

Девочки, и еще один вопрос, который мучает всех, я уверена - страшно повышать калорийность? как себя ведет вес на разгоне?

ADANIEL

Приветик!

Anastasia_R писал(а):

mezira писал(а):

Anastasia_R писал(а):

Привет!
по прошлым неделям примерно 1230 ккал.
Правильно ли я понимаю, что прибавлять, значит, мне нужно по 100 ккал в неделю? Т. е. на этой неделе кушать на 1330 ккал, в понедельник сделать новый расчет. Так?

Правильно! Причем расчеты никакие пока можешь больше не делать, только ТВН считай, тебе надо разогнать обмен веществ до своих 1850 или выше. А на это у тебя уйдет полтора месяца. А потом уже отнимать калории будешь на похудение.

Спасибо! ясно, т. е. каждую неделю прибавлять по 100 ккал до достижения 1850 ккал, да? ТВН - текущий вес недели, верно? :)
баловалась низкокалорийкой, а кушать-то хочется :smu:sche_nie:

Девочки, и еще один вопрос, который мучает всех, я уверена - страшно повышать калорийность? как себя ведет вес на разгоне?

Разгоняешься до тех пор,пока разница между ТВН 2-х недель будет равна 0 либо плюсовой. Если косячишь, то плюсовой ТВН не считаеться :ni_zia:

Повышать страшно в начале. Обычно на разгоне вес уменьшаеться, если все делать правильно. Фишка в том что бы подобрать продукты, которые увеличивают калорийность, но не сильно увеличивают объем пищи.
И не боись, все будет пучком!

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Приветик!

Я Оксаночка писал(а):

ADANIEL
все понятно.

ADANIEL писал(а):

И только потом мы дадим тебе доступ к калькулятору!

о как...

А ты думала!
Ты что не знаешь, что МФ - это секта :hi_hi_hi:

Мы здесь едим и худеем. :kli_ny:

Но что бы добраться до КАЛЬКУЛЯТОРА надо пройти обряд посвящения, то бишь разгон :-)

Я Оксаночка писал(а):

Лулу писал(а):

Разгоняйся сначала до рассчитанной

ого!!!

2300......как много....
Лулу
спасибо. :rose:

Вот тебе правильно ответили, разгоняйся до расчетной, а может и выше. По 100 ккал в неделю :a_g_a:

Я Оксаночка

ADANIEL писал(а):

Ты что не знаешь, что МФ - это секта Мы здесь едим и худеем. Но что бы добраться до КАЛЬКУЛЯТОРА надо пройти обряд посвящения, то бишь разгон

ну догда продолжаем разгоняться. :-)

ADANIEL писал(а):

разгоняйся до расчетной, а может и выше

ой-ёй-ёй..... срашноооо. :-)

Anastasia_R писал(а):

я уверена - страшно повышать калорийность?

не то слово!!!

ADANIEL писал(а):

Фишка в том что бы подобрать продукты, которые увеличивают калорийность, но не сильно увеличивают объем пищи.

вооот, теперь все заново учить-переучивать. :-)

то низкокалорийные продукты по магазинам скупала, теперь этого делать не нужно и даже отдельно готовить теперь не нужно. вон оно как... круто. :cool_cool:

Anastasia_R

Я вот сейчас взяла на работе и кусочек Наполеона съела: объем небольшой, а калорийность ого-го! ::yaz-yk:

Вкусняшка!

ADANIEL

Я Оксаночка писал(а):

ой-ёй-ёй..... срашноооо.

"Не писайте, Маша, я Дубровский!" - как писал А.С. Пушкин. Прорвемся!

Я Оксаночка писал(а):

вооот, теперь все заново учить-переучивать. то низкокалорийные продукты по магазинам скупала, теперь этого делать не нужно и даже отдельно готовить теперь не нужно. вон оно как... круто.

Видишь сколько плюсов! :a_g_a:

Anastasia_R

Сначала идет разгон до ккал, которые необходимы для поддержания веса (в моем случае на данный момент это 1850 ккал в день). Потом 2 недели на этой калорийности и только потом вычитаешь 400 ккал и стартуешь, так?

И еще вопрос, у меня не такая большая разница в весе, может мне имеет смысл на -200 ккал идти, а не на -400? как по торможению? или не стоит?

ADANIEL

Anastasia_R писал(а):

Сначала идет разгон до ккал, которые необходимы для поддержания веса (в моем случае на данный момент это 1850 ккал в день). Потом 2 недели на этой калорийности и только потом вычитаешь 400 ккал и стартуешь, так?

Разгон идет до тех пор пока разница ТВН 2-х недель не будет равна 0 или плюсовой! Поэтому может быть выше 1850 ккал.

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции