Kisundra
А Вы БЖУ считаете? А то смотрю у Вас белок один!? Вы что сушитесь?

Лучик Света, вес-то в норме.. пока. очень хочется его сохранить, а если не буду влезать в коридор который мне положен, то это не очень хорошо.

Вот читаю тему, смотрю ваши меню, очень мне это помогает. Сегодня-то я знаю чем перехапала калорий - пирог с капустой и мясом трескала, каюсь. Завтра исправлюсь)))

Ледяная

Так,никаких "пока"
Всё у вас получится
Пирог? ахахах, я уже не помню, каковы на вкус эти куски теста...

Kisundra

Стесняюсь спросить. Это что вообще за ланч такой "молоко + клетчатка"?!
У вас сплошной белок, так тоже не должно быть, сложные углеводы нужно добавлять обязательно.

Лучик Света, здесь и всеми вами верю, что получится! хочу 46 кг. Понимаете, я при своих 48 вовсе не выгляжу худой, и на животе жир есть. У меня телосложение совсем не астеничное.

Куски теста - вкуснота!! то есть фу! фу! бяка!

Вам для этого нужна не сколько не диета, сколько тренажорный зал

Девочки привет!
я новичок,считаю калории только 11 дней, но практически ежедневно перебираю коридор по жирам и недобираю по белкам и углеводам.
а основной жир - это подсолнечное масло, как выходите без обжарки продуктов и чем заправляете салаты?

Абсолютно согласна. Ледяная, я вообще кости и жир , и хотя ИМТ вопит о недостатке веса,совсем не выгляжу худой
Надыть мышцы наращивать
А не пирожки кушать

Омут, я ежедневно дома занимаюсь, делаю упражнения на пресс, руки, попу, обруч. Я конечно, понимаю, что это не тренажерный зал, но пока нет финансовой возможности для этого.

Может побольше белка есть?

Alievna

Приветики
Вместо обжарки - вари, запекай в духовке(без масла,просто в рукаве или фольге(естественно,без майонеза)) или готовь на пару.
А с заправками ещё проще - лимонный сок, или сметанка нежирная, или йогурт натуральный.... Получается объедение