Mouse_ntl
эт точно... главное чтобы эксперименты плохо не закончились

Duchess, у меня поначалу тоже проблемы с этим были.... Больше всего белков в рыбке... ее ем когда хочу и сколько хочу, курица - только тушеное с помидорами или отварная (главное без шкурки)... В Курице и рыбе минимум жиров и максимум белков.... Творог только 0,6%, а кефир 0%. А в целом побольше овсянки, ячки и других каш. Картофель или вареный в шкурке или запеченный в духовке с курицей... Если недобор жиров - добавляю орешками. Углеводы - цукатами или фруктами.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

ты каждый день взвешиваешься и видишь сколько набрала.... если много.... можно сделать разгрузочный день

Mouse_ntl
я себе из курицы заливное сделала, но там конечно белка не так уж много получается, рыбу уже доели завтра новую купим. Сегодня нашла в магазине овсянку и смесь хлопьев с небольшим количеством жиров - 2,6, а в основном она у нас с 6 г жира идет. Буду на море новую овсянку поедать ))

Duchess, а я покупаю обычные овсяные хлопья и утром запариваю кипятком со льном. Вкуснятина!!!

Mouse_ntl
я тоже ела обычные, а сегодня попались такие "навороченые", и я решила попробовать... 400 г пачка (есть еще 800 г) по цене получается на 1-2 гривны дороже что не очень существенно, а вот жиры они мне "экономят"

Duchess, с жирами у меня проблем слава богу нет, а вот белков всегда недобор))))

Mouse_ntl
у меня бывает перебор, но в первую очередь из-за домашних молока и творога, ну и яиц...не могу себя уговорить есть только белки.

Duchess, нужно постепенно переучиваться или подбирать, что тебе больше подходит по образу жизни.... я вот не могу отказаться от мороженого или желе.... ем 1-2 раза в неделю и только до 14:00 не позже.... в остальные дни заменяю цукатами и орехами....

Mouse_ntl
я стараюсь подбирать, ну и конечно чтобы в коридор влезать... мороженое ем пару раз в неделю и до 12-00, как в минус 60 рекомендуют Мне сложно покупать только правильные продукты - зарабатывает папа и покупает продукты общие на всю семью, а худеть они не хотят Поэтому выкручиваюсь тем что есть в наличии... Курица, яйца и рыба у нас в рационе бывают часто, сою мы как-то не покупаем, бобовые (кроме фасоли) у нас в семье не едят. Слишком много из-за этого ограничений получается (или мне так кажется).
Завтра буду делать себе йогурт, купили сегодня жидкую закваску.

Duchess, кстати насчет сои и бобовых.... я их вообще не ем.... очень редко могу с охотки баначку консервированной кукурузки скушать.... а так в основном рыбка и курочка.... Но у меня коридор меньше твоего...
Мой коридор на этой неделе таков: 1184 ккал белки - 88 г жиры - 26 г углеводы - 148 г (калории не добираю!!!)
В зависимости от веса раз в неделю меняю его в меньшую сторону....