ULIGERA
Ты успокоила... спасибо!!
Просто последние кг даются так нелегко прям руки опускаются а мне надо сбросить ещё 10 кг
Но я буду бороться до конца,пока не добьюсь результата!

Здраствуйте девченки)))) Вот второй день тут))) Потихоньку разбираюсь че тут и как, заметила что как то моловато тут вібор продуктов когда начинаю вводит свой рацион, или может я чего не так делаю??
Меня зовут Света, мой вес на сегодня составляет уже 94 кг, мес назад был 98, рос 177 см, поправилась после родов, прошло 4 года а я вот только сейчас начала собой заниматься((( Но я не вешаю нос, а стараюсь, хотя со спортом иногдна бывают проблемы, сначала бегала каждый день, потом у нас начались дожди, начала бегать через день, теперь 2 раза в неделю((( Но хочу исправиться и начать бегать каждый день снова + делаю зарядку, качаю пресс,отжымаюсь, надеюсь похудеть до 77 кг.....

Всем привет! И тем кого уже знаю и с кем еще не знакома. Меня Оля зовут. 30 лет. Рост 160 см, вес 61 кг. Худею с 27 января и с 69 кг. Небыстро, конечно, но меня устраивает, т.к. боюсь и обвисшей кожи и возвращения кгшек. Худею на системе -60, но недавно поняла, что все же нужно рацион с помощью калорий подкорректировать. Посчитала и правда! Я очень мало ела! Систему не бросила, но добавила в нее подсчет. Так получилось эффективнее, прямо скажем.

блин посмотрел эти фотки до и после и прям обидно стало(( у всех результаты а я на месте стою хоть и соблюдаю всё строго и не пропускаю тренировки

ну, тут одно из двух, либо ты что-то делаешь неправильно, либо, что жир заменяется на мышцы, которые весят больше, чем жир. Мужчины худеют быстрее, как правило.

Набрать мышечную массу очень сложно и долго но у меня немного другое , я восстанавливаю форму.Не знаю как в таком случае будет вести себя вес.Диету соблюдаю строго , впринципе делаю всё по книге Филатова.Пока что только приходит в голову измерить % жира и сходить к эндокринологу, посоветоваться по поводу еды,может быть я что-то ем препятствующее похудению.Это конечно расстраивает но 2 вещи очень радуют:моя физическая форма улучшается очень быстро и факт того как мне всё это тяжело даётся лишь укрепляет волю, у меня нету ни единой мысли бросить всё и отожраться пусть даже на похудение уйдёт очень много времени.

Ну, если уходят сантиметры и складки, то чего ты расстраиваешься? Значит всё пучком.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
купила клубнику, аж 2 кг... надо есть...хех... зажор на клубнике , а завтра будут сладости, пирожки и блинчики..., ну... раз в месяц можно :)

Да иногда надо расслабляться, я уже и забыл что такое фаст фуд.Может быть утром бы и позволил себе немного но обычно с друзьями поблизости фастфуда бываем только вечером поэтому просто сижу и смотрю на них голодными глазами)

можно пить кофе без сахара или томатный сок, бедный :) да в фастфуде практически всё либо с запредельными жирами, либо с запредельными углеводами, разве что кофе, томатный сок и салат из свежих овощей, желательно без заправки :)