О, этот БУЧ!

Sea Salt

Иголочка
Я тоже соскочила, и даже вес набрала. Но сейчас снова взялась и попробую продержаться. Хочу немного изменить режим. Буду делать три белковых дня, и два углеводных. Сброшу немного и перейду на правильное питание.

Иголочка

приветик! я завтра снова в бой!)) а ты как?

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Привет!
Приглашаю принять участие в новом Конкурсе под названием
"Гигантский отвес за 4 недели"

Все правила и подробности ТУТ

:cool_cool:

а так же приглашайте друзей и знакомых. :a_g_a:

Светлана Суслова

Девочки, помогите пожлуйста с углеводным днем разобраться, ни как не получается до нормы их набрать! пишут что можно овощи , дак там углеводов то совсем мало! подкорректируйте что лучше!

завтрак: овсяная каша на молоке, и немножечко кураги (ИТОГО Ккал: 268,5 Б 7,96 Ж 8,29 У 43,7)
ланч: груша
обед: гречневая каша с салатиком из помидорок, заправленным ацидофилином и один кусок хлеба их пророщенных зерен (ИТОГО Ккал: 551,3 Б 19,46 Ж 8,35 У 119,49)
полдник: груша
ужин: Ацидофилин и пара огурцов (ИТОГО Ккал: 128 Б 7 Ж 5,5 У 11,8)

ИТОГО у меня углеводов недобор а все остальное на грани!! может что то лучше заменить или отказаться вообще?

Sansara

Привет. Давно здесь никого не было. Я тоже с вами! Хочу под НГ на море поехать, и поэтому хочется блистать! С понедельника стартую в полную силу, надеюсь силы воли хватит. А на выходные еду в Шерегеш кататься на борде. Думаю, два с половиной дня на склоне - отличное начало для перестройки и привыкания к новому образу жизни.
Думала, что сегодня будет второй белковый первого цикла. Но день оказался слишком нервным - не выдержала, схомячила и макароны на обед и маленькую шоколадку на десерт. Так что, это фальстарт.

Ludmila1811

Девочки, кто-нибудь еще придерживается БУЧ? :) У меня завтра второй белковый день, выбрала БУЧ, чтобы разогнать обменку, а то за три месяца похудения на низкоуглеводке (зато от 14 кг избавилась) похоже замедлила ее, потому что уже месяц плато :(

Скини

всем привет. Хочу попробовать БУЧ. Есть кто-нибудь ещё на этой системе?

kaori

Скини
приветик
у меня сегодня первый день :-):

настроена я очень оптимистично))))
давай со мной :-):

kaori

volgogradka
привет
у меня 2й белковый и отвес сегодня был в 600 гр :sh_ok:

даже если половина воды - по фиг, я такая радостная :-)

меню свое сюда выкладывать не хочешь? думаю так проще будет :-)

подсматривать :-)

kaori

volgogradka
я сегодня уже чувствую небольшую слабость от недостатка углеводов :-(

это плохо, планировала сегодня 20 мин бега для закрепления вчерашнего классного отвеса :-)

но на всякий случай решила, что если слабость усилится - по пару грамм меда натурального - и все ок :-):

а вообще у меня коридор получается очень маленький :ne_vi_del:

почти 900 ккал, для меня это маловато, но белком не получается набрать больше.
какой у тебя коридор получился в белковый день?
сколько вообще хочешь сбросить, сколько весишь? рост? мне надо фигню - 3 кг где-то :-):

но они так проблематично уходят :-)

особенно после праздников :-):

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
я кофе в калоризаторе не считаю если оно без сахара :-)

потому как выпиваю много с подсластителем, а вот если с сахаром - тогда заношу в список :-):

а водичку пью тоже с утра и каждый раз за 20 мин до еды 250-300 мл :-):

О, этот БУЧ!

Кто сейчас на конференции