Худеем правильно!

марта

привет, прошу прощения за внезапное отсутствие. Праздник взял верх :smu:sche_nie:

и вот он плачевный результат - +0,6 кг. снова сижу и считаю каллории.
к компу доступ есть только на работе поэтому не всегда могу общаться с вами.
если есть вопросы по питаниб - задавайте, отвечу, если знаю.

Alla

и что же гигиена питания думает насчет калькуляции кал :-):

орий? правильный это путь к похудению или еще не достаточно изученный?

марта

на самом деле это самый надежный путь, и результат будет обязательно, вот только как сделать его своим стилем питания и не срываться???
питание по каллориям должно быть еще и правильно сбалансировано по составу Б,Ж,У в соотношении 1:1:4. в ином случае пользы для организма будет гораздо меньше :ti_pa:

daria

т.е. жиры совсем не нужно стараться убирать из рациона? а я думала если жира в организме много, то на время нужно ограничить его употребление

марта

жиры обязательно должны присутствовать, просто постарайся 70% дневноно потребления жира обеспечить за счет растительных жиров. если полностью исключишь жиры - нарушится менструальный цикл, Т.К. они принимают участие в образовании женских половых гормо :ni_zia:

нрв

daria

спасибо, буду знать)) а то я уже думала жир мой враг мой))

Alla

а какие продукты содержат эти жиры?

daria

масло растительное, оливковое, орехи наверное

Alla

да. иногда орехов реально хочется, но они высококаларийные все?

daria

да... но если чуть чуть то наверное даже нужно... они очень полезные

Худеем правильно!

Кто сейчас на конференции