вражеский БЖУ! ;) что делать с Ж?..

Nuevo

REDIKA
1 кг. веса на 1 г. жиров - итого 53 г. Ж, как удобно!!!! Попробую и так) Хотя, впервые слышу о такой пропорции...но приятно-то как!
:ta_n_cor:

rocksteady

В смысле удобный?
Коридор посчитан на снижение веса с минимальной активностью, но я на коридор вообще не равняюсь. Наедаю столько, сколько наедается. А правильно питаясь для меня сложно даже 1000ккал набрать.

А вот жиры действительно минимум 30гр должны быть.
И без них мерзнешь еще.

REDIKA

Ну это так сказать читинг твой ... у меня вот 45-47кг читинг в обжорном плане на удержке..... но, чтобы терять жировую массу то нужно конечно кушать 0,6 это минимум до 0,8 гр жира на желаемый вес ... к примеру хочешь 50 кг , то тогда нужно 30гр минимум жиров. если за день выходит меньше жиров к примеру 25-28(это считается в любом случае маловато) должны быть полезные углеводы (медленные) т.е. утром каши и вообще крупы ... и овощи свежие там клетчатка.... фрукты там клетчатка и полезные угли с клетчаткой опятьже , ну и я годы...... К примеру сыр конечно полностью не заменят но выход из положения можно найти это продукты такие орехи, авокадо, грибы (жирные продукты но полезные и вкусные)поэтому я сильно не заморачиваюсь на бжу и кк, для меня баланс в пиатнии важен больше, чем цифры в таблички.

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:

Nuevo писал(а):

Ясно! Твой коридор оченно удобный)

Девушки, кто еще скажет на предмет минимальной планки калорийности?? Кто-то говорит, что базовая ккал. должная быть не менее 1200 кк. А с физ.нагрузкой около 1600! Это ж куды так жрать, простите???? если не соблюдать планку, тогда организм будет думать, что война, голод, конец света и будет все откладывать в жир!
Знающие, прокомментируйте!

Я кстати могу сказать своё мнение.... 1200 это цифровой эквивалент чтобы худеть.... мне к примеру комфортно есть на 1000(лето) 1300(зима) т.е. сезонность. Не совсем кончено правильно, но я не так сильно расходую своей энергии=пассивна по натуре. Есть спорт в наличие, но считаю его минимальным. В неделю в среднем 3 часа чистого тренинга ...
Я бы начала сначала отталкиватьяс от своих потребностей , тоесть по маленьким пунктикам... а не просто хочу скинуть 5 кг .. или 10 .. к примеру...

Nuevo

rocksteady
Точно!!!!! И у меня так! Ешь здоровую пищу - по калориям хоть уешься, а порог не переберешь. Но я стараюсь равняться на коридор все же :-):

Правда получается редко.

REDIKA

Nuevo писал(а):

rocksteady
Точно!!!!! И у меня так! Ешь здоровую пищу - по калориям хоть уешься, а порог не переберешь. Но я стараюсь равняться на коридор все же :-):

Правда получается редко.

и это правильное питание :-)

??????

Галина-5

Ну почему же?Орехами-семечками легко перебрать :-(

Я вот их люблю очень,а нельзя.. :cry_ing:

Nuevo

REDIKA писал(а):

и это правильное питание :-)

??????

мм?

REDIKA

Ну практически все начинают худеть с циферок и калькуляторов бжу, а не с самих продуктов, а это в корне не правильно. мало того что считать муторно, потом укладываться в меняю постоянно сложно=срывы .. кишит этим форум ... просто в каждом дневнике есть срыв.....

Strasy

rocksteady писал(а):

В смысле удобный?
Коридор посчитан на снижение веса с минимальной активностью, но я на коридор вообще не равняюсь. Наедаю столько, сколько наедается. А правильно питаясь для меня сложно даже 1000ккал набрать.

А вот жиры действительно минимум 30гр должны быть.
И без них мерзнешь еще.

Воот и мне трудно до 1000 набирать. А спорт каждый день либо спорт, либо бассейн :ny_tik:

Superstar

rocksteady писал(а):

А вот жиры действительно минимум 30гр должны быть.
И без них мерзнешь еще.

Я лично и при 50 гр мерзну :nez-nayu:

Тут индивидуально, мне кажется :du_ma_et:

вражеский БЖУ! ;) что делать с Ж?..

Кто сейчас на конференции