Чего то почитала и я в ужасе. Вы что, такую проблему из кофе делаете?. Если бы я честно не ленясь постоянно просто считала ккл того, что ем, уже весила бы свои заветные 65кг. Просто иногда в принципе достает считать и записывать. Вы считаете кофе? Да вы с ума сошли. Чай и кофе вообще считать не нужно. Мало того, при ккл 1200 в день можно позволить себе 1 ст.л. масла (не сливочного конечно), а вот если скушаете 2 ст.л., то считаете обе. Далее, очень легко купить книжечку с ккл на все продукты, которые существуют в принципе. Взвешиваем,подсчитываем, записываем, жуем кажый кусочек не меньщше 33 раз, входя в иное состояние (это чтобы подсознание наелось и звоночек в мозгу я сыта во время сработал) И поймите ккл понятие относительное. В каждом справочнике на один и тот же продукт будет разная ккл. Мясо я считаю только в варёном состоянии, каша в вареном считается просто - ккл указанная на пачке делится на 2.8 и получается ккл готового продукта. И вообще всё гораздо проще. Всё сладкое при подсчете граммы умножить на 5, алкоголь на 12, мясо на 2.7 , сахар на 4, хлеб на 2.4. Не надо углубляться, иначе можно сойти с ума. Все овощи на 0.25, все фрукты на 0.37. просто запомнить проще жить.

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:
Вы еще сигареты начните считать выкуренные за день. Там же смолы содержаться. По разным справочникам в одной сигарете от 12 до 25ккл.