после 18.00 или за 4 часа до сна???

Александра Мих

Вот у меня нет возможности кушать в 5-6 часов вечера, домой прихожу в 7-30 обычно.
Кушать хочется сильно, спать ложусь около 11 вечера.
Посоветуйте, пожалуйста, что можно съесть вечером?

Я обычно съедаю овощной салат приправленный раст.маслом (5 гр) и овощи.
Недавно поняла, что фрукты даже апельсины и киви есть на ночь нельзя.
А замороженную вишню можно?
А творог не будет откладываться потом у меня в жирах?
А еще я прыгаю на скакалке через 30 минут после ужина - поможет?

Prema

Александра Мих писал(а):

Вот у меня нет возможности кушать в 5-6 часов вечера, домой прихожу в 7-30 обычно.
Кушать хочется сильно, спать ложусь около 11 вечера.
Посоветуйте, пожалуйста, что можно съесть вечером?

Я обычно съедаю овощной салат приправленный раст.маслом (5 гр) и овощи.
Недавно поняла, что фрукты даже апельсины и киви есть на ночь нельзя.
А замороженную вишню можно?
А творог не будет откладываться потом у меня в жирах?
А еще я прыгаю на скакалке через 30 минут после ужина - поможет?

Во первых, кушать КАЖДЫЕ 3-3,5ЧАСА, было бы желание, а что, когда и где возможность найдётся, тогда домой вы не будете прибегать изрядно голодной и мести всё, что видите :-)

В течение всего дня нужно кушать белки в обязательном порядке. Никогда не снижайте их потребление

Вечером можно нежирный белок и клетчатку. Овощи бывают и крахмалистыми: картошка, батат, свеклу тож не желательно. Фрукты и ягоды лучше оставить на утро и день. Вы можете спокойно грызть листья капусты и салата, хрустеть огурцом и сельдереем, закусывать помидоркой, и съесть хоть тазик зелени.
Творог оч плохо переваривается, поэтому он обязательно должен быть хотя бы 5% жирности.
Откладываются углеводы и лишние жиры, последние особенно совместно с первыми :hi_hi_hi:

Можете спокойно есть белки яиц, пить кефир, съесть около 30гр нежирного сыра 30%
я ем и нормально с отвесиками пока и это при калорийности почти в 1600ккал
На скакалке 30минут лучше скачите с утра до завтрака, очень вам поможет в деле похудения :), а вечером не стоит.

Ирина111

Prema писал(а):

Я ем и после 18.00, и даже после 23.00 и худею.
Прочла в книге ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ЖИРОСЖИГАНИЯ, что больше 4-4,5 ч нельзя оставлять организм без пищи, если нужен высокий обмен. Если вы после 18.00 не кушаете, то получается, что вы голодаете как минимум 12 ч , если кушаете в 6 утра, но тело то не прекращает работу, а жир - это стратегический запас топлива и если есть намёк на голод, то начинается режим экономии, и организм скорее в расход пустит мышцы, которые транжирят энергию, чем жир, тем более, что белок в организме не накапливается, а обновление клеток идёт круглосуточно. Поэтому при недостатке белка и голоде первыми под удар попадают мышцы, жир горит только при небольшом дефиците калорий.
На ночь можно и нужно кушать белок и клетчатку, они не откладываются, а некоторые белки(творог) оч долго перевариваются.

Ты молодец!!!!!

Муренка

Я ем максимум за 2 часа до сна, порой за 1 час. Если я не поем, то не буду нормально спать, либо ночью встану и наемся всего, что глаза видят :-)

Дикая

raindance писал(а):

А сыр из-за своей высокой жирности тоже может надолго задержаться в желудке. Целномолочный твердый сыр требует на переваривание 4-5 часов.

Я ем сыр не более 17% жирности :du_ma_et:

Kisundra

Так творог нельзя есть вечером?я съела,чтобы белок добрать, в 6 часов.Ложусь поздно,в час.Отвесов нет давно.Вот читаю,что вы тут советуете.

Superstar

Kisundra
Творог можно и нужно есть вечером, вопрос только в жирности :bra_vo:

Kisundra

я ем всегда 5%. но никогда после творога вечером у меня нет отвесов, даже,если я его съела за 6 часов до сна.

Superstar

Kisundra
Может, просто именно тебе творог отвесы не дает. Это же и от организма зависит :a_g_a:

Все же люди разные.

Kisundra

Superstar писал(а):

Kisundra
Может, просто именно тебе творог отвесы не дает. Это же и от организма зависит :a_g_a:

Все же люди разные.

может,сегодня рыбу попробую

после 18.00 или за 4 часа до сна???

Кто сейчас на конференции