Алисиа
А ты после английской не набрала? А то такой темп быстрый... Или там какой-то свой секрет удержания планки?

Аналитик
Жиры это вообще отдельная тема! Я всегда всего не добираю, а чтобы не перебрать жиров надо ОЧЕНЬ постараться. У меня в день норма всего 25-30 грамм. Такое количество в одной тарелке салата с маслом, например ( масла - 1 ложка на полкило салата)... Или в яичнице из двух яиц. Или в двух кусках колбасы /сыра. С этим постоянно приходится бороться...

Naoki
приветик! Прочитала о твоей проблеме...могу тебе сказать одно- я когда ела на 700-900 ккал у меня вес стоял ,бывало даже + (при моей норме 1700-1800), а когда я стала есть на 1300-1500 пошёл в минус (за неделю почти 2 кг,но у меня вес большой) Попробуй увеличить свой каллораж хотя бы до 1200, посмотришь -будет прогресс.

Не знаю какими продуктами перебираю, ведь во всех продуктах есть жиры, можно сделать бутер с нежирным сыром или салат с маслом растительным или кофе с молочком выпить или все вместе. вот и получается перебор

Naoki
1. Ну, тут вроде все понятно: идет нарастание мышц. А так как весят они больше, чем жир, то и вес "стоит". Попробуй измерить объемы и сразу все станет понятно.

2. нормальная реакция после моно-диеты. Я вообще противник всяких жестких и моно-диет: организм получает от них больше вреда, чем пользы. И килограммы потом возвращаются, и баланс витаминов\микроэлементов слетает к той самой матери..... Поэтому стоит просто правильно питаться и пить витамины.

А в чем вообще смысл сбросить так быстро 19кг? Это же ведь издевательство на организмом. Да и потеря уверенности в себе может случиться из-за отсутствия результата.... лучше ставить более реальные цели и хвалить себя за каждые сброшенные 100 г. Тогда и настроение будет хорошее, и организм не пострадает! И все обязательно получится

А я веду подсчет БЖУ, ни как не могу их сбалансировать, то жиров превышала, перешла на обезжиренные молочные продукты, зелень, бобовые и т.д., теперь белки и жиры в норме, а калорий не добираю, ВОТ!!

Вот, я с этим полностью согласна. Если поставить цель приемлимую, будет легче принимать и маленькие отвесы и стояние веса

Piscisceleton, Настюха, Staya, Спасибо, девочки, за советы, постараюсь им следовать, буду потреблять побольше калорий и надеюсь начну худеть уже наконец
А по поводу дневничка, я подумаю :3 просто пока времени свободного нет, а дневнечки и социалки забирают это драгоценное время достаточно прожорливо)
Еще раз всем спасибо и удачи :3

Piscisceleton
ну я набрала только 6 кг обратно и то за полгода жора,активного такого

Да на самом деле жиры оч просто перебрать вчера за день лишь столовая ложка оливкового масла
и это норма,а если бы 2...уже перебор?Ооо

Алисиа
Да, жиры перебираются очень легко.... а вот углеводы и белки и у меня постоянно в недоборе. Хотя ем и мясо, и рыбу, и молочку.....

Staya
Да, часто тоже та же проблема