Я сейчас как раз этим занимаюсь, вот купила абонемент на фитнесс, сегодня ходила на пилатес, оч понравилось, тренерша суперская , прям гоняет нас, там и обруч сегодня покрутила, хула-хуп который! А можешь подсказать, какие упражнения , которые подтягивают, "высушивают")), приводят в тонус животик и бока!!!???

Да обертывания я на себе тоже пробывала, классно помогает, только если делать их ежедневно и постоянно!! Глину тоже накупила всех цветов , капусту морскую, кофе, масла лимонное и грейпфрутовое!! Надо сново начать это дело, но с ребенком маленьким не всегда это получается!

Ты с маслами поаккуратнее! Читала на форуме(сама,правда, не пробовала), что даже от нескольких капель можно ожоги получить
А насчет упражнений: упражнений конкретно на пресс много, выбери для себя те которые понравятся, но они должны быть и для верхнего пресса,и для среднего,и для нижнего. Самое главное -это темп и дозировка. Упражнения выполняются медленно, чтобы ты чувствовала момент напряжения и расслабления мышц( иначе будет другой эффект), обязательно на выдохе(нельзя задерживать дыхание).Дозировка такая: если упражнение тяжелое, начинаешь с 5-7 раз,постепенно доводишь до 15-20раз.Выполняешь 3-4 серии. Когда нагрузка станет для тебя обычной , добавляешь НЕБОЛЬШОЕ отягощение,и опять сначала с 5-7 раз до 15-20раз.Эффективнее при выполнении нескольких упражнений круговая тренировка т.е. одна серия на верхний пресс, одна на средний, одна на нижний, одна на боковые мышцы, а потом опять верхний пресс, ну и т.д.
И еще одна фишка, упражнения нужно периодически менять,так как наш организм со временем учиться затрачивать меньше энергии на знакомые упражнения.

Есть одно упражнение на боковые мышцы, ну очень эффективное:
ложишься на правый бок, правая рука вытянута вперед перпендикулярно туловищу,левая рука согнута, ладонь на затылке.Одновременно поднимаешь обе прямые ноги и верхнюю часть туловища, локтем тянешься к ногам.
Повторить на другом боку.

Ну да ожоги возможны, главное дозировку не переборщить и все путем!!!

Спасибо , буду пробывать!!!

Ксюнька
галифе и все самые запущенные некрасивости на попе убираются за месяц не выходя из дома - берешь пластиковую поллитровую бутылку из-под минералки или лимонада, без крышечки и начинаешь выхлопывать себя по проблемным местам - по животу - ни в коем случае! каждый день, чем дольше - тем лучше - если терпения примерно на полчаса в день хватает - результаты сильно приятно удивят - ни галифе ни целлюлита - особенно в конце похудания, когда основной жир остался на этих местах - их просто необходимо прохлопать! Сила удара - индивидуальна - места краснеют - но до синяков не надо.

Первый раз слышу о таком способе, но буду пробывать все все все !!!!!!!!!!!

Да, про похлопывания слышала, оч сильно помогают.Еще можно не бутылками, а ракетками для пинг-понга

Убрать бока быстро

Убрать бока быстро можно с помощью физических упражнений, в которых основная нагрузка упадет на косые мышцы живота и бедер.

Самое просто упражнение для боков, которое поможет вам уменьшить не только их, но и сделать тонкой талию – это упражнение с обручем. Во время просмотра любимого сериала встаньте и покрутите обыкновенный обруч. Нужно уделить этому занятию не менее 45 минут, и так каждый день. Таким образом, вы совместите приятное с полезным – посмотрите телевизор, и дадите нагрузку своим мышцам. Упражнение с обручем даст еще более эффективный результат, если оно будет дополнением к вашим ежедневным занятиям по борьбе со стройностью талии.

Основными упражнениями для вас могут стать занятия на фитболе. Начните их с движений тазом. При этом будут задействованы мышцы живота, ягодиц и ног. Ваше исходное положение при этом – сидя на фитболе, спина прямая, ноги на полу, плечи опущены. Начинайте катать мяч вправо-влево при помощи ягодиц, туловище при этом не наклоняйте ни в стороны, ни назад, ни вперед. Если вы будете выполнять это упражнение правильно, то почувствуете напряжение косых мышц живота. В каждую сторону вы должны сделать до 15 повторов.

Следующий вариант упражнений, для того чтобы убрать бока быстро – наклоны в стороны,опираясь на колено. Встаньте в исходное положение - на колени. Фитбол поставьте справа от себя, положите на него правую руку. Левую ногу согните в колене и выставьте вперед. Левую руку заведите за голову, тело наклоните вправо к фитболу. Затем начните выполнять наклоны влево, как бы стараясь привести корпус в вертикальное положение, не двигая при этом бедрами. Нужно сделать также до 15 повторов в обе стороны.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:[/color][/size]
Re: Убираем ненавистные "ушки"- бока , которые зажились у нас!!!
Кроме того:
[color=#800000][color=#800000]Травы для похудения.

Как утверждают многочисленные специалисты, в число которых входят именитые диетологи, и лучшие психологи, проблема лишнего веса решается не одним способом, а сразу несколькими, в комплексе. Это значит, что недостаточно будет воспользоваться какой-нибудь одной, пусть даже самой лучшей диетой. К ней в обязательном порядке должна прилагаться дополнительная составляющая, которой, к примеру, могут стать травы для похудения.

Каждая лечебная травка обладает своими, свойственными только ей качествами. А потому все они рассчитаны на разные случаи жизни. Например, травы для похудения делятся на несколько разновидностей, среди которых:

- лечебные травы для хорошей работы пищеварительной системы;
- лечебные травы для понижения аппетита;
- лечебные травы для хорошего обмена веществ;
- витаминизированные лечебные травы;
- травы, влияющие на мочевой и желчный пузыри;
- травы со слабительным эффектом.

Вместе с диетами используются травы из нескольких категорий или же их вариаций. Имеются травы для похудения в сборах:
1) Настой из листьев зверобоя, тысячелистника, цистозиры бородатой (соотношение 2:2:1). Смесь (80 г) заливается полулитром кипятка и настаивается на протяжении тридцати минут в закрытой посуде. Затем процеживается и принимается по одному стакану трижды в день.
2) Настой из корня солодки, цистозиры, аниса (соотношение 1:2:1). Смесь из 2-х ст.л. заливается полулитром кипятка и настаивается полчаса. Принимается по одному стакану три раза в день.
3) Настой из плодов фенхеля, петрушки, мяты, одуванчика, корней крушины (соотношение 1:1:1:1:3). Смесь из 2-х ст.л. заливается полулитром кипятка, настаивается полчаса, затем принимается на голодный желудок с утра – полностью.

Все перечисленные травы для похудения стоит приобретать лишь в специальных фито-аптеках. Обязательно нужно прочитать инструкцию на упаковке и выяснить, когда такие травы пить можно, а когда нельзя.

Чтобы избавить организм от накопившихся вредных веществ, шлаков и токсинов, можно пить травы для похудения в виде фитосборов. Последние продаются в тех же аптеках и состоят из самых разных растений.

1. Листья ежевики, березы и мать-и-мачехи (соотношение 8:1:1) в ста граммах залить литром кипятка, настоять и пить по утрам натощак по одному стакану.
2. Ромашка, бузина, фенхель, мята перечная, липовый цвет – все по 20 граммов залить водой в соотношении 1 ч. трав на 20 ч. воды, нагревать 20 минут на водяной бане, затем процедить. Принимать трижды в день по одному стакану.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Re: Убираем ненавистные "ушки"- бока , которые зажились у нас!!!
Красивая фигура! - Упражнения, рецепты, диеты
Правильные перекусы для сладкоежек и любителей солененького

Не знаешь чем перекусить? Сегодня хочется сладкого, а завтра соленого?

Выбирай правильный перекус на свое усмотрение!

Для сладкоежек
Разнообразные смеси из сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников, сушеных бананов и т. п.
Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом.
Яблочное пюре без сахара и галеты.
Нежирный йогурт с любыми фруктами.
Готовое желе с кусочками фруктов.
Сухое низкокалорийное печенье.

Для любителей соленого
Сырые овощи, сбрызнутые уксусом.
Половинка печеной картофелины с обезжиренным творогом и солью.
Галеты или зерновые хлебцы с обезжиренным творогом и солью.
Креветки с соусом "Табаско”.
Соленый миндаль.
Семечки подсолнечника или тыквы.
Помидоры с домашним сыром.
Сухарики из черного хлеба.