Till Lindemann
Тоже очень быстро. Просто нужно укладываться не в количество калорий(хотя и в них тоже), а больше следить за соотношением белков жиров и углеводов. Я 4 день кушаю так, и например сегодня у меня отвес -600. Я думаю это далеко не плохо

А хлебушек ешь??????????А после 6 ешь???????

Till Lindemann
Ты говоришь все есть.
А где в твоем рационе жиры???? И по-моему белка маловато...
Тоже очень необходимые для нашего организма, вот за счет жиров и повышай...
И мясо где?

Till Lindemann
Хлебушек это одни угдеводы, так что не ем. Углеводы сложнее всего контролировать, но с помошью анализаторов прям тут это легко считается. После 6 тоже табу. Только чай без сахара или воду. Сахар я вообще исключила, так как это опять чистые углеводы. Я только утром ем 20г меда натурального для учебы, чтобы думалось.я ем много мяса, хотя не фанатка его, там много белков зато, начала есть творог по той же причине.

Анечка15
а где можно найти идеальное сочетание БЖУ? Как рассчитать лично для себя?

Darko
Мой ответ тебе на расчет БЖУ отправила в личку )))
Till Lindemann
Худеть будешь хорошо - это точно! Просто сейчас твой организм отдал что мог и стал запасать впрок - его же недокармливают, а значит надо все в себя родимомго, чтоб хватило) вдруг ты завтра еще его урежишь - он не в курсе - ему не спокойно... поэтому повышай но постепенно, а то он инфаркт получит от удивления и обжорства)

Просто понимаете,я ничё не начну делать пока меня пинками не заставишь

По моей системе вообще нельзя ни хлеба, ни макарон и категорически - молоко, у него очень высокий гликемический индекс.
Вообще сокращаются углеводы, особенно простые до 25 единиц - это примерно 25 грамм. организм входит в состояние кетоза-липолиза, т.е .энергию он берет не из углеводов - основного ее источника, а из твоего жирового депо. это диета Аткинса, или,как аналог, наша Кремлевкка. правда к ней вопросы по колбасе и сосискам. за 3 месяца я сбросила ок. 18 кг, правда, последний месяц практически стою, но думаю, это нормальное плато

Я сейчас худею на 1700 ккал!
Раньше было меньше, но когда, в самом начале, в прошлом году, ела на 800 ккал, вес падал сначала, а потом перестал.
Пришлось калораж поднимать!
Это тяжело, лучше сразу не напортачить!

Ой,а можешь мне тоже расчет БЖУ скинуть,пожалуйста??