А я щас вообще занимаюсь в тихушку на одном квадратном метре в кухне - мой зайчик в отпуске...

Я тебе скажу как я худела на 8кг за год, медленно, но быстро мне нельзя. Я тренер, но тоже поправилась резко на 10 кг. Осталось до идеала мне 3-4 кг. Так, что я делаю:
- Стараюсь не переедать, нет тяжести в желудке.
-Яйца ем всмятку, а не жареные, в кофе добавляла 1ч.л.сахара, а раньше 2.
-не ем макароны с белком, только с овощами.
-я еще бегала по утрам натощак-25 мин.
-пью отвар мяты перечной, после нее есть не хочется.
- есть больше белковой пищи, чем углеводов.
-делаю сейчас в душе себе баночный массаж, отличное средство, у меня меньше целлюлит.

Спортсменка
Каждый день держишься? Или у тебя уже выработались привычки?

а если работа сидячая, а дома нет тренажера и нет времени на занятия спортом вообще7 что делать?
и машины нет. чтобы ездить в бассейн?

пешком ходить можно, например доезжать только половину пути, а остальное пешком

theRAT

Alla
Самая лучшая тренировка - ходьба пешком, особенно на работу и с работы (если это не Москва, конечно, ну и там можно пару остановок пройти). Во-первых, 1 час ходьбы в умеренном темпе = 300 ккал, в быстром = 500 ккал. Во-вторых не надо тратить лишнее время на залы и бассейны вечром - можно уже телевизор смотреть, в-третьих, нет риска травм - самое нетравматичное занятие :) В-четвертых, не нужна специальная одежда - можно в обычной, только обувь удобную купить и все. Одни плюсы

подскажите варианты белковой пищи?

Источниками белков могут быть не только животные продукты (мясо, рыба, яйца, творог), но и растительные, например, плоды бобовых (фасоль, горох, соя, арахис, которые содержат до 22--23% белков по массе), орехи и грибы.
Больше всего белка в:
- сыре (до 25%)
- мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20%)
- птице (21%)
- рыбе (13--21%)
- яйцах (13%)
- твороге(14%)
- молоко содержит 3% белков
-хлеб 7--8%.

Среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе)

но без углеводов организм впадает в депрессию, а в них калорий многовато. может подскажете - какие продукты с углеводами можно есть (низкокалорийные)?

ну вообще необходимо углеводы есть с каждым приемом пищи...они должны составлять 50% всех калорий.
все зеленые овощи можно есть в неограниченном количестве: салат, шпинат, лук, спаржа, цветная капуста и брюссельская капуста, зеленые яблоки, киви, огурцы, зеленые перцы, кабачки и т.д. К тому же все перечисленные зеленые фрукты и овощи очень полезны для здоровья. Также, зелёные овощи и зелень имеют отрицательную калорийность, т.е. организм тратит на их обработку больше энергии, чем они в себе несут.
Кроме того, каши тоже хороши для организма... а калорий много только в сладостях и в крахмальных овощах.