Девочки, я совсем-совсем запуталась!!! Подскажите!
В общем я до того как решила попробовать эту систему питалась на 1300-1500 кк в основном.
Калорийность на поддержание веса у меня получилась 2420, то есть мне нужно ориентировочно стремиться к ней, каждую неделю поднимая калорийность на 100 кк? Девять недель получается, правильно?
И в это время не стоит как-либо менять физ.нагрузку? Получается, что если я занимаюсь три раза в неделю, то так и должна продолжат все это время, пока не закончатся отвесы? А вот еще вопрос, заниматься надо в одно и то же время или не обязательно?

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
А вот еще вопрос. Калорийность +/- 50кк, это в диапозоне 50 кк или все же 100?

Катёночкин
Да, калорийность поднимать нужно по 100 ккал в неделю.
Физические нагрузки не убирать. Вобщем, вести свой обычный образ жизни.

Я наконец-то сегодня сходила в калькулятор!
И вот что он мне написал
Типичный вес предпоследней недели 66.52 кг
Типичный вес последней недели 66.96 кг
Недельное изменение веса 440 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2400 ккал
Средняя калорийность последней недели 2401 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2250 ккал

Вес почему-то растет, или так и должно быть?

Всем привет! Я с очередным отчетом!
СКН план/факт ТВН ( типичный вес недели)
1 неделя 12.12-18.12 1330 / 1332 68.3
2 неделя 19.12-25.12 1530/ 1559 67.8 (- 500 Г)
3 неделя 26.12-01.01 1630/ 1648 67.8 (0)
4 неделя 02.01-08.01 1730/ 1781 68.4 (+600Г)
5 неделя 09.01-15.01 1830/ 1830 68.3 (- 100 Г)
6 неделя 16.01-22.01 1930/ 1912 68.3 ( 0 )
7 неделя 23.01-29.01 2030/ 2062 68,4 (+ 100г.)
8 неделя 30.01-05.02 2130/ 2149 68,4 ( 0 )
9 неделя 06.02-12.02 2230/ 2234 69.1 (+ 700 г.)
Итого за время разгона я набрала 800 г. . Я так понимаю, что мне надо отнять от последней СКН 400 ккал и так питаться 2 недели Заранее спасибо всем, кто мне ответит

Лулу
Да, похоже разгон закончен
Отнимаешь 400 ккал и сидишь на этой калорийности 2 недели.
Потом данные заносишь в калькулятор.

Ежуня
Спасибо за ответ!! На прошлой неделе уже было тяжеловато столько есть,ждала,скорей бы на установочные! А сейчас вроде и привыкла и страшновато теперь снижать

Ежуня спасибо)

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
А что за калькулятор?

Катёночкин
Когда разгон закончится и пройдут 2 недели на установке, данные нужно забить в калькулятор Минус фунт. Он находится здесь http://www.minusfunt.ru/calc/index.php
И питаться согласно предложенной калорийности следующую неделю.

Вот и я, заблудший фунтик, вернулась Всем фунтикам - приветище!!!!

Типичный вес предпоследней недели 65.45 кг
Типичный вес последней недели 64.83 кг
Недельное изменение веса -620 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1800 ккал
Средняя калорийность последней недели 1784 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Девчонки, всем привет. Я с очередным отчеитом:
1 неделя МФ СКН план 1960/факт 1975 ТВН 58,76 изменение + 460 гр
2 неделя МФ СКН план 1830/факт 1874 ТВН 58,40 изменение - 300 гр
3 неделя МФ СКН план 1830/факт пропустила, так как была в командировке не было данных
4 неделя МФ СКН план 1820/факт 1830 ТВН 58,01 изм - 390 гр
5 неделя МФ СКН план 1840/факт 1925 ТВН 57,94 изм - 70 гр
6 неделя МФ СКН план 1780/ факт 1857 ТВН 58,61 изм + 670 гр
7 неделя МФ СКН план 1710/факт 1755 ТВН 58,27 изм - 340 гр
8 неделя МФ СКН план 1750/факт 1753 ТВН 58,18 изм -90 гр
9 неделя МФ СКН план 1600/факт 1613 ТВН 58,50 изм +320 гр
10 неделя МФ СКН план 1600/факт1594 ТВН 58,01 изм - 490 гр
11 неделя МФ СКН план 1740/факт 1748 ТВН 57,74 изм - 270 гр

на 12 неделю:

Типичный вес предпоследней недели 58.01 кг
Типичный вес последней недели 57.74 кг
Недельное изменение веса -270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1594 ккал (рек 1600)
Средняя калорийность последней недели 1748 ккал (рек 1740)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал

Привет всем!
У меня тоже отчётный день.

Типичный вес предпоследней недели 57.85 кг
Типичный вес последней недели 57.60 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1940 ккал (план 1940 ккал)
Средняя калорийность последней недели 1943 ккал (план 1790 ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

Итого:

установочные недели.
СКН план 1900/факт 1905 ТВН 58,01 (+720гр к ТВН 2 недели назад) - спорт 700 у.к., +100кк
СКН план 1900/факт 1993 ТВН 57,49 (-520гр) - спорт 700 у.к.

1 неделя СКН план 2140/факт 2087 ТВН 57,53 кг (+40гр) - заболела, спорт 300 у.к. (200 у.к. аэробной+100 у.к. интервальной)
2 неделя СКН план 1940/факт 1940 ТВН 57,85 кг (+320гр) - полностью восстановилась к концу недели, спорт 600 у.к., бонус +100кк
3 неделя СКН план 1790/факт 1943 ТВН 57,60 (-250гр) - два дня нарушений, остальная неделя ровная, спорт 500 у.к. в неделю = 70 у.к в день, бонус +100кк

По последней неделе. 5 дней держала калорийность "на отлично" - точно 1790. Но на улице мороз -20-25С, а у меня все эти 5 дней постоянное чувство голода, причём намного сильнее, чем обычно бывает (в режиме торможения не такой уж большой дифицит питания). Оказалось, что терпеть "сосание под ложечкой" в морозы достаточно сложно, и горячий чай не спасает. Вот и не выдержала - в пятницу перебрала около 600ккал, в субботу 400ккал, в воскресенье уже всё по плану - 1780 без особых усилий. Т.к. это вторая половина цикла, то я подозреваю, что причина такого "зажора" не только в холодах, но и в том, что по каким-то причинам в этот раз организму было мало бонуса в 100ккал. Но тут уж, ничего не поделаешь - пол года вполне хватало и 100. Возвращаться к бонусу в 150ккал необходимости пока не вижу. Понаблюдаю ещё пару-тройку месяцев.