да, это регулярно. Но не просто 2 раза в неделю, а 2 раза в неделю одной и той же нагрузки (по времени, интенсивности, виду). Если у тебя в одну неделю будут танцы 2 раза по 1 часу, а в другую неделю ты захочешь один день вместо танцев гантели потягать - то это будет бардак. Для сброса веса на МФ нужно обеспечить максимально ровный образ жизни.

нет у меня одна и та же нагрузка, просто из-за работы получается 2 или 3 раза в неделю. Значит надо постоянно ходить 2 раза, или постоянно 3, правильно так будет?

Девочки, а скажите плиз, на разгоне начинать заниматься физ.нагрузками нежелательно? Или вводить их уже на самой системе?
Вроде бы с питанием разобралась а вот с этим темный лес.

Да, так.

kna99, если никакой срочной необходимости для начала спорта именно сейчас нет, то лучше не усложнять, а спокойно закончить разгон и потом, уже на системе, постепенно добавить спорт. Хотя, что считать нагрузкой - каждый день начать делать обычную зарядку (без фанатизма) можно уже сейчас.

Всем привет! Я с очередным отчетом!
СКН план/факт ТВН ( типичный вес недели)
1 неделя 12.12-18.12 1330 / 1332 68.3
2 неделя 19.12-25.12 1530/ 1559 67.8 (- 500 Г)
3 неделя 26.12-01.01 1630/ 1648 67.8 (0)
4 неделя 02.01-08.01 1730/ 1781 68.4 (+600Г)
5 неделя 09.01-15.01 1830/ 1830 68.3 (- 100 Г)
6 неделя 16.01-22.01 1930/ 1912 68.3 ( 0 )
7 неделя 23.01-29.01 2030/ 2062 68,4 (+ 100г.)
8 неделя 30.01-05.02 2130/ 2149 68,4 ( 0 )
Опять,конечно нарушения были, хотя обещала, что постараюсь избежать selena, что делать?? Дальше идти?? Чует мое сердце, что следующая неделя будет последней неделей разгона Если ты конечно не посоветуешь идти на установочные

Всем привет, я тоже с отчетом!
1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г)
8 неделя СКН 2200/2203, вес 66,8 (+ 200 г
9 неделя СКН 2300/2299, вес 66,7 (- 100 г)
10 неделя СКН 2400/ 2398, вес 66,9 (+ 200 г) КД
11 неделя СКН 2500/2500, вес 66,4 (- 500 г)
12 неделя СКН 2600/2598, вес 66,8 (+ 400 г)
13 неделя СКН 2600/2599, вес 66,7 (- 100 г) КД
14 неделя СКН 2700/2700, вес 66,8 (+ 100 г)
15 неделя СКН 2800/2800, вес 66,9 (+ 100 г)
пошла на установочные
16 неделя СКН 2400/2400, вес 66,8 (- 100 г)

Это я, Ваша заблудшая овечка.
Что-то сбилась я с пути совсем и ничего у меня не получается. Срыв за срывом. Две недели не могу подряд продержаться. В итоге вес вырос. Такими темпами не похудеть мне никогда. Эту неделю (вторую) вроде бы выдержала, но зато запуталась в рассчетах блюда. И в итоге все равно переела. ыыыыыыыыыыыыыыыыыы
В итоге
вес 93.4 калор. 2200
вес 93.75 калор 2113
реком. калор. 1960
И для чего, спрашивается, я разгонялась до 2600?

Может быть правда для такого большого веса МФ не помощник?
Все-таки, на низкокалорийке мне удалось похудеть почти на 60 кг и держать вес три года... если бы не операция.... И срывы у меня были не чаще чем на МФ?

selena
Где.ты??? Что делать???

volga
Не переживай! Главное начать снова.
Лулу
Я, конечно, не Селена, но можно скажу. Мне кажется, надо еще недельку отсидеть на 2130 ккал, только без косяков. Лучше медленнее, зато результативнее. Говорю так, потому-что сама очень долго разгонялась

Лулу
Я, конечно, не Селена, но можно скажу. Мне кажется, надо еще недельку отсидеть на 2130 ккал, только без косяков. Лучше медленнее, зато результативнее. Говорю так, потому-что сама очень долго разгонялась [/quote]
Ой, конечно, можно! Если честно, я и сама думала об этом! Вот и сейчас не наела на 2230, а на 2130 чуть-чуть осталось Кефирчику на ночь