orhidey
Попробуй с утра есть побольше и покаллорийнее. В обед побольше салата низкокаллорийного на сметане. На ужин кефир с низкой жирностью. Я начинаю его пить за 2-3 часа до сна, растягиваю на час-1,5. Если хорошенько и плотно позавтракать, в обед не так голодно, а на ужин нужно чем желудок заполнить и не тяжелым, кефир то что надо. А если каллорийность низкая, то салаты из капусты (например) с морковкой то что надо.

orhidey
Если тяжело опускаться на калорийность 1700-1600 и хочется кушать так, что не сдержаться, а отвесы на -400гр не выходят - можно перейти в режим торможения на 3-4 недели. Но соблюдать надо точно! Там увидишь - выйдешь на -200гр, всё пойдет гладко, вернешься снова на сброс веса. Подумай! Можно и на поддержание перейти на 4 недели - еды будет больше, успокоишься, войдешь в нормальный режим без нарушений рекомендаций калькулятора.

Что касается чувства голода - посмотри рацион, возможно у тебя преобладают простые углеводы (сахар и пр. радости). Утром вари кашу овсяную "Геркулес" не быстрого приготовления (или другие цельнозерновые каши), хлеб покупай ржаной, из муки грубого помола. И не паникуй! Всему есть объяснение! "Помедитируй" над своими данными по питанию, физактивности и режиму дня, возможно сама найдёшь все причины.

Девочки,спасибо за советы. Пока эту неделю буду стараться точно соблюдать калорийность, если будет плюс или не измениться вес,то перейду на торможение, просто нервничать начинаю, не получается когда. С утра ем бутерброд, на кашу перехожу постепенно)))))чай пью без сахара, зато с конфетками

Здравствуйте, девочки. Почитала про систему - очень интересно выглядит. Разрешите присоединиться?
Правильно ли я поняла, что сначала нужно просто одну неделю питаться как обычно, считать ккал и взвешиваться?

Привет!
Да, для начала недельку записывай данные - набирай статистику.


Девочки, на форуме МФ с 21 по 31 января проходит VI он-лайн конференция. Все желающие могут опубликовать свои отчёты (и те, кто на разгоне тоже).

Здравствуйте, фунтики!!! Прочла всю теорию этой системы. Она мне очень понравилась. Надеюсь на ней я похудею раз и на всегда до 55, возможно и до 50 . Удачи мне!



Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Скажите пожалуйста, реально ли похудеть на этой системе и удержать свой вес?
Поделитесь со мной своими результатами
________________________

katrin777

приветик! Удачи, у тебя все получится!!!!


Мой отчет по пятницам.

1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 ИВ - 1300 гр
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 ИВ -950 гр
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 ИВ -560 гр
4 неделя СК-план -2210 факт - 2423 ТВ-85,6 ИВ -560 гр
5 неделя СК-2530/2518 ТВ-85,5 ИВ -100 гр
6 неделя СК-2370/2430 ТВ-85,42 ИВ -80 гр
7 неделя СК-2280/2280 ТВ -85,44 ИВ +20 гр
8 неделя СК-2130/2130 ТВ -85,4 ИВ -40 гр
9 неделя СК-1980/1980 ТВ -84,88 ИВ -520 гр
10 неделя СК-2130/2130 ТВ -83,99 ИВ -890 гр
11 неделя СК-2280/2280 ТВ -83,85 ИВ -140 гр бонус взяла +100
12 неделя СК-2130/2130 ТВ -84,03 ИВ +180 гр.
13 неделя СК-1980/1980 ТВ -83,41 ИВ -620 гр
14 неделя СК-2130/2130 ТВ -82,86 ИВ -550 гр.
15 неделя СК-2210/2210 ТВ -83,58 ИВ +720 гр
16 неделя СК-2060/2060 ТВ -82,96 ИВ -620 нагрузка 100 ккал
17 неделя СК-2210/2210 ТВ -82,45 ИВ -510 нагрузка 100 ккал
18 неделя СК-2250/2250 ТВ -82,32 ИВ -130 нагрузка 200 ккал

Рекомендуемая калорийность на 19-ю неделю - 2100.
нагрузка 200 остается, так как я ее до конца еще не освоила, и не разобралась до конца с отвесами.

Смотри, нагрузка 100 дала прибавку калорийности, а перешла на 200 - и ожидаемый отвес не случился. Так что действуешь правильно - не спешишь с наращиванием физ-ры.

selena

уже поняла, да и не разобралась до конца со воей физрой, то перегуляю с детьми, то как конь по квартире ношусь, не нашла ничего подходящего чтобы регулировать, но думаю буду шагать. Купить бы еще шагомер , только еще не нашла в своей "деревне" где.

я поучаствовала в конференции

Я тоже про шагомер-пульсомер мечтаю
в конференции тебя увидела

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
fatini
А это тебе от Кувшинки послание (Тема: Вопросы по отчетам к участникам конференции):