Сегодня пятница и я отпысываюсь по весу, 48кг на сегодня, за неделю -700гр. Удерживать вес пока не получается

Сегодня отписываюсь: вес - 60,5 кг.

Всем привет!
Буду, как и Галя, отписываться по пятницам - постараюсь не забывать.
Пока могу сказать, что вес держится в заданном весовом коридоре, но со вчерашнего дня я снова начала считать калории (последний месяц не считала), так как поняла, что ем меньше, чем нужно и явно не добираю белка. Вес при этом не падал, а или не изменялся, или увеличивался Вчера поела по коридору, прилично поела вечером, что обычно не делаю, как результат - сегодня -300. Будем посмотреть...

LuckyN
Хм, меньше - это значит, меньше твоего коридора, или ты просто по ощущениям чувствуешь, что тебе не хватает еды?

Superstar
Да нет, я наедалась, голодная не ходила. Но, видя, что я ем за день, мне было понятно, что это ниже коридора. Ну и плюс изменения веса на это указывали

LuckyN
То есть, ты сейчас стараешься есть на 1700 ккал примерно?

Superstar
Да, чтобы не меньше. Коридор у меня сейчас посчитан примерно 1700-1900.
БЖУ стараюсь соблюдать...но у меня почти всегда недобор белков и перебор жиров
Хотя Галя, насколько я помню, белки сама рассчитывала себе, не как система тут считает...Поэтому может я и добираю

LuckyN
Ну, по поводу белков - есть же оптимальная формула - 1,5 г примерно на 1 кг веса Плюс-минус полграмма.

То есть мне нужно 84г, если округлить. Ну примерно столько я и ем, иногда чуть больше. Но информер то показывает коридор 128-141 - а столько я уже никогда не ем...

LuckyN
На самом деле, столько съесть можно, но это нужно есть по 300 гр творога за раз, в котром белка грамм по 18 на 100 гр, ну и плюс молока по поллитра выпивать раза два в день Или протеиновые коктейли всякие. Но я в этом особой необходимости не вижу. 70-80 грамм вполне достаточно среднестатистическому человеку, а то и меньше.