Я новенькая ПОМОГИТЕ!!!!

Ильмира

у меня получилось спасибо большое

Lenysja

Доминик писал(а):

Lenysja писал(а):

Всем спасибки за ответы, но я вот тоже пока не могу разобраться, как вычислять ккал и сколько мне есть и ещё прочитала, что сладости вообще исключают и подсчитывать надо БЖУ Это всё как делается??? Может есть где почитать, ознакомиться?

Начни с Главной страницы нашего сайта.А потом иди по нашим дневничкам.Успехов тебе.Всё получится.

spasibo za sovet, poshla gyljat po sity :dan_ser:

Ильмира, tebe toge ydachi :cool_cool:

Ильмира

спасибо,тебе тоже

Uuups

Ильмира писал(а):

у меня получилось спасибо большое

Ну вот и славненько! :cool_cool:

Uuups

Lenysja писал(а):

Доминик писал(а):

Lenysja писал(а):

Всем спасибки за ответы, но я вот тоже пока не могу разобраться, как вычислять ккал и сколько мне есть и ещё прочитала, что сладости вообще исключают и подсчитывать надо БЖУ Это всё как делается??? Может есть где почитать, ознакомиться?

Начни с Главной страницы нашего сайта.А потом иди по нашим дневничкам.Успехов тебе.Всё получится.

spasibo za sovet, poshla gyljat po sity :dan_ser:

Ильмира, tebe toge ydachi :cool_cool:

Вот здесь можно рассчитать, сколько калорий тебе необходимо потреблять в день, чтобы худеть - http://ugolok.info/potrebnost.php Причем, кушать надо не все подряд, лишь бы в калории уожиться, а преймущественно здоровые продукты. Попробуй обойтись без жареного, сократить или совсем убрать из рациона мучное и сладкое. Больше свежих овощей и только постное мясо (куриная грудка, рыба, морепродукты, постная говядина). Если хочется "вредностей", то лучше с утра до 12 часов. бОльшую часть всех дневных калорий ешь на завтрак. :mi_ga_et:

То есть завтракай плотно, преймущественно белком и клетчаткой (яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, хлеб цельнозерновой или из муки грубого помола, овсянка НЕ быстрозавариваемая, мясо). Убери колбасу и копченку из рациона.

А тут - все написано про БЖУ - http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2137