Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Geka69

stellay
Всё верно за одну...
я имела ввиду 2 недели от начала отсчёта.. :-):

Весенняя улыбка

Всем приветик.

71 неделя.

Выбранный режим (удержание) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели - 62,0 кг
Типичный вес последней недели - 61,5 кг
Недельное изменение веса -500 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал (реком. калор. 1650)
Средняя калорийность последней недели 1700 ккал (реком. калор. 1750)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1800 ккал

наверно останусь эту неделю опять на 1700 ккал, а то 1800 мне многовато будет,
это отеки уходили и еще не от всего привеса избавилась, как прибавляется, так сразу, а уходит долго, на две недели тянется...

валюшко писал(а):

ТВН. 69,4 -100

Вес точно уходит,только по ТВН не заметно
Обязательно накосячу раз в неделю!

Следующая неделя 1950калорий.Надеюсь,привесы минуют меня и на этой неделе,только в любимые штаны влезла.

Молодец, если поменьше косячить, то вес хорошо уходить будет.
Но я без косяков долго не могу :smu:sche_nie:

, как черти разжигают :-)

Geka69, хорошо, что присоединилась, удачи тебе!

felice_cuerpo

Леночка, ты будешь составлять табличку за 10 недель?
Ты уже почти у цели по весу! Класс!
Видно , что потрудней вес стал уходить, ну это наверно у всех так, чем ниже вес , то уходит труднее.
Я даже свой последний килограмм не стала домучивать, сдалась :-)

, а вдруг он у меня не лишний :ti_pa:

Пусть пока будет при мне :whistle1:

(шутка конечно) потом возьмусь за него :ni_zia:

stellay
Танюша, привет, а я и не знала, что ты на этом сайте есть. :-|-:

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Весенняя улыбка
Зоенька, приветствую

Весенняя улыбка писал(а):

Леночка, ты будешь составлять табличку за 10 недель?

Буду, конечно. Я ничего не скрываю. Через 2 недели у меня будет 10 недель, как я считаюсь на калькуляторе, этот результат и будет в табличке.

Весенняя улыбка писал(а):

Ты уже почти у цели по весу! Класс!
Видно , что потрудней вес стал уходить, ну это наверно у всех так, чем ниже вес , то уходит труднее.

Ага, калорийность уже ниже плинтуса, это с учетом 5дневной физкультуры, без прогулов. Хотя сегодня вес 60,7кг :smu:sche_nie:

Через 2 недели буду переходить на -300, а потом на -200 и удержание вне зависимости дойду до 58 или нет. А весной попробую добить.
Возник вопрос, сколько недель надо быть на режиме, чтобы судить о его эффективности, не знаю сколько планировать на -300 и -200. Думаю, по 5 недель хватит?
Только сейчас поняла 1 декабря было ровно 2 года, как я худею, так что моему организму можно простить такие невысокие темпы сейчас+ очень снизилась бытовая активность. Летом я , как электровеник, то на базар сбегала, то специально в магазин пешком, в магазине круги наматывала, а сейчас холодно лишний раз нос на улицу не высовываю.

Весенняя улыбка писал(а):

Я даже свой последний килограмм не стала домучивать, сдалась , а вдруг он у меня не лишний
Пусть пока будет при мне (шутка конечно) потом возьмусь за него

Мысли у нас одинаковые :-)

Весенняя улыбка

felice_cuerpo писал(а):

Через 2 недели буду переходить на -300, а потом на -200 и удержание вне зависимости дойду до 58 или нет.

Лена, а зачем тебе -300, а потом -200 ?
Может сразу на -200 ?

Вот в методичке рекомендация, если остались последние 2 кг.

8. ЭТАП ТОРМОЖЕНИЯ ПРИ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА И ЭТАП ПОД-
ДЕРЖАНИЯ ВЕСА
Вы в очередной раз определили типичный вес недели, и установили, что
до желанного идеального веса остается 2 кг или менее. Идеальный вес – не фи-
нишный створ, и при подходе к нему необходимо снижать скорость похудения.
Пора тормозиться, чтобы не влететь в идеальный вес на полной скорости. Ско-
рость убыли веса на этапе торможения согласно системе вдвое меньше скоро-
сти похудения – 200 грамм в неделю. Не надо опасаться того, что движение к
финишу замедлилось. Вы уже победили, и победу необходимо закрепить.

felice_cuerpo писал(а):

Только сейчас поняла 1 декабря было ровно 2 года, как я худею, так что моему организму можно простить такие невысокие темпы сейчас+ очень снизилась бытовая активность.

Молодец! Ты для нас пример.

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Весенняя улыбка писал(а):

Лена, а зачем тебе -300, а потом -200 ?

У меня по ТВН еще 61,4кг, т.е. еще 3,4 кг. и я все еще надеюсь немного похудеть :-)

1,4кг убрать бы на режиме -300г, тогда торможение было бы, как по методичке.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Весенняя улыбка писал(а):

Молодец! Ты для нас пример.

Спасибо!
Пример упоротости :-)

Видишь, даже я сдаюсь

Весенняя улыбка

felice_cuerpo
Лена, ну делай как тебе лучше :-ok-:

не буду тебя сбивать))

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Весенняя улыбка писал(а):

Лена, ну делай как тебе лучше не буду тебя сбивать))

Зоенька, я пока думаю 2 недели, но то, что пока постепенно буду выходить на поддержание - это уже факт. Не идет -400 вообще, одно мучение :cry_ing:

Geka69

у меня сегодня отчётный день.
получается 3 неделя разгона.
твн=146.0,средняя калорийность =2214,а должна была быть 2300кк.
1.12.17 146.5 2180кк
2.12.17 146.0 2396кк
3.12.17 146.0 2313кк
4.12.17 146.1 2165кк
5.12.17. 146.00 2229кк
6.12.17 146.0 1951кк
7.12.17 147.1 2260к
Отвес составляет 400гр.

Елизавета72

Уважаемые фунтики, добрый день! Примите в вашу компанию? Про МФ узнала давно, читала, думала, приобретала необходимый инвентарь и наконец-то начинаю :-):

О себе. Максимальный вес был - 120 кг. Похудела до 73, где-то за 2 - 2,5 года. Ну и уже 3 года каждый день - борьба((( Потерянное пытается вернуться, а я старательно его не пущаю. Честно... Я очень устала от этого. Держать себя в постоянных вожжах низкокалорийного питания,подсчета БЖУ, урезания жиров и углеводов тяжко и неэффективно. Думаю всем знакома эта ситуация((( Потихоньку, за год (с прошлой зимы) начала ослаблять этот свой режим. Подняла калорийность до 1800. С сентября,после принятия решения жить с МФ, увеличила калорийность до 2000. Сегодня весы показали 79,1 кг, но может быть немного меньше, вчера на ужин себя икрой карповой побаловала :-):

Подсчет по формуле показал - (164-45)х6 + (79,1х20) = 2296. Если я все правильно поняла это мой УОО? Округлила до 2300 ккал. Сейчас основная проблема в том, что последние две недели я не подсчитывала калораж. Но по ощущениям, он был не меньше 1800-2000ккал, я не голодала и вес потихоньку полз вверх. На установочные две недели, как я понимаю, мне идти рано. Необходим разгон? Поднять калорийность до 2300 и наблюдать за весом? Вот только как ее поднимать - добавляя по 100 ккал к 2000 или можно сразу перейти на 2300? Знатоки, что посоветуете? Спасибо :-):

Ленусечка

Елизавета72
Привет :pri_vet:-:

Я не очень большой знаток разгона, но я бы поступила так: посчитала бы по факту калорийность, ничего не меняя в питании две недели. И ежедневный вес, чтобы определить ТВН и по нему динамику - привес или отвес. И по этим результатам принимать решение, надо ли делать разгон. Разгон обычно делают после НКП. Есть опасность, что, если сейчас идут привесы, а Вы еще догонитесь, потом много надо будет сбрасывать. Возможно, что можно сразу начать худеть.

А вообще, Вы молодчина, так много сбросили и удерживаете! :cool_cool:

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции