Qqrooza
Если ваша порция не меньше 250 гр, то я бы не стала увеличивать (именно такой размер, т.е. объем стакан, рекомендуют), а скорее рассмотрела бы не 4-х, а 5-6-ти разовое питание. Ни один врач вам не скажет, что 500-700 ккал это "нормально и продолжайте питаться так дальше", лучше скорректировать свой рацион. И очень важно доедать белки (не меньше 1 г на кг веса) и жиры, в йогурте все же это по большей части углеводы, не забывайте, что именно белки и жиры - это наш строительный материал, а уже углеводы - это наше "топливо", наша энергия.
Булки вас никто и не заставляет есть, быстроусвояемые углеводы всем надо есть в разумных пределах. Но надо так же помнить, что углеводы углеводам рознь - это могут быть конфеты, булки, а может быть фасоль, овсянка. И хоть все это имеет разный состав, вкус и цвет, но все это будет превращено в кишечнике в глюкозу и уже только одна глюкоза поступит в кровь. Печень не разбирается что это, сахар или картофель, гречка - для нее и то и другое источник глюкозы, вопрос только в том, как долго ее перерабатывать.

Девочки, Привет! Я о-о-о-очень толстая, хочу похудеть, но постепенно, не резко. Посоветуйте что-нибудь!

Qris
Привет)
Я не специалист, конечно, но попробуй начать вести здоровый образ жизни для начала Правильное питание, зарядка, спорт, позитивные эмоции...

1. Коридор
2. пить воду 31гр на 1 кг реального веса
3. Физическая нагрузка.

Заходи ко мне в дневничёк, там много интересного есть

ну наверно я Кашалот...мне нужно тушеной капусты с мясом что бы насытится более менее кк на 2000...ну ни как не на 600...вы меня уж простите...но я ни как не верю в эти сказки про 600 кк

Qqrooza
Это для вас
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ЖИРОСЖИГАНИЯ
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm
обязательно прочтите хотя бы первую страничку

Qqrooza
может вы калории как-то не так считаете? я тоже не понимаю, как всё есть в 4 приёма и только 600 кал. набирается.

Присоединяюсь к Superstar, сама так начинала перешла просто на пп и процесс пошел стремительно.
Я бы не советовала садиться на диету, когда тебя загоняют в рамки аппетит просыпается еще больше))

Я решила тоже заглянуть,спасибо за ссылочку, начала читать, очень познавательно!
Надеюсь смогу почерпнуть что-то новое для себя)

НА здоровье! ;)