selena
Спасибо, успокоила!
Не скажу, что очень много двигаюсь. А если при переходе в калькулятор еще спорт добавить? Или не стоит?
Вес и так будет уходить?

Всем привет!!!Прошло уже 5 недель как я разгоняю свой Обмен веществ . Выкладываю результаты:
СКН ТВН
1 неделя 12.12-18.12 1332 68.3
2 неделя 19.12-25.12 1559 67.8
3 неделя 26.12-01.01 1648 67.8
4 неделя 02.01-08.01 1781 68.4
5 неделя 09.01-15.01 1830 68.3

Итого: за 5 недель калорийность выросла на 500 ккал, а вес остался прежний!!!
На следующую неделю план 1900-1950 ккал!!
Буду рада комментариям!

При переходе на МФ поначалу вес уходит на довольно высокой калорийности, но постепенно с уменьшением веса снижается и калорийность. Поэтому спорт вводить надо, чтобы не снижать калорийность очень сильно. Но начни делать это недели через 2-3 после перехода на МФ. Дай организму приспособиться к системе (ну или системе приспособиться к твоему организму ), а потом уж потихонечку добавишь физнагрузку.

Здравствуйте девочки!
Заинтересоваплась этой системой питания. Но показалось уж очень сложно все тут! Боюсь, что не разберусь и не справлюсь со всеми подсчетами..
Может поможете разобраться с чего начать?...
Я уже около двух месяцев совсем не слежу за своим питанием Прибавила жутко много! Просто отпустила возжи и стала есть все подряд безо всяких ограничений! Это просто жуть какая то! Прибавка в весе ужасная! Около 10 кг !!! Что меня сильно огорчает, все мои труды по похудению коту под хвост! Ужасно расстроена..
Хочется так худеть, чтобы не набирать вес обратно ! А я уже третий год как на качелях, туда - сюда!
Чувствую, что без вашей поддержки мне не справиться...

мой отчет еженедельный:

1 неделя МФ СКН план 1960/факт 1975 ТВН 58,76 изменение + 460 гр
2 неделя МФ СКН план 1830/факт 1874 ТВН 58,40 изменение - 300 гр
3 неделя МФ СКН план 1830/факт пропустила, так как была в командировке не было данных
4 неделя МФ СКН план 1820/факт 1830 ТВН 58,01 изм - 390 гр
5 неделя МФ СКН план 1840/факт 1925 ТВН 57,94 изм - 70 гр
6 неделя МФ СКН план 1780/ факт 1857 ТВН 58,61 изм + 670 гр
7 неделя МФ СКН план 1710/факт 1755 ТВН 58,27 изм - 340 гр

Типичный вес предпоследней недели 58.61 кг
Типичный вес последней недели 58.27 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1857 ккал
Средняя калорийность последней недели 1755 ккал (рек 1710 ккал )

Рекомендуемая калорийность новой недели 1750 ккал

Дарьюшка_
Это только кажется, что сложно. Почитай советы для новичков
А начать надо с ежедневного взвешивания и подсчёта калорийности твоего питания - неделю всё считать и ничего не менять. Пока неделю собираются данные, можно поизучать систему, прочитать теорию.

Спасибо дорогая! Рада, что ты откликнулась! Ты права, главное вначале разобраться.. Надеюсь вы мне поможете
По твоему совету и начну первую неделю взвешиваться и калории записывать, ну и информацию изучать..

Приветик фунтикам!!!
Я пока в вольном плавании, но думаю через неделю блудной фунтик вернется в фунтяшные ряды

Светлана, приветствую!
Ну можно сказать что с сегодня началась моя первая неделя разгона, кстати и на прошлой неделе, при кк 1200-2000 были отвесы, но это все лирика, а проза жизни такова, что я не очень понимаю как считать кк.
Ну то есть понимаю конечно, когда дома что то ешь, а когда вне дома, тогда как считать???

Привет!
"Питание вне дома" - понятие неоднозначное. Здесь возможны варианты:
1. Брать с собой то, что сделано/посчитано дома
2. Покупать на обед то, на чём указан вес и калорийность (творог, кефир, хлеб и т.п.) - при этом дома заранее спланируй, сколько калорий выделяешь на обед, полдник и т.д.
3. При регулярном питании в общепите (столовые, кафе, рестораны) - попросить таблицу калорийности блюд, которые ты обычно заказываешь (обязаны предоставить по закону).
4. Редкие события - походы в гости и т.п. Прикидывать вес и состав блюда "на глазок", а дома считать сколько получилось. При этом, если о таком мероприятии известно заранее, можно сэкономить калории с других приёмов пищи в этот день или позаимствовать по 50 ккал у предыдущего и следующего дня, чтобы накопить побольше на застолье.

Принцип, собственно, один - максимально точно выдерживать заданную калорийность. Любой способ учёта и планирования хорош.