Ежуня
Хотела сразу по диску Синди Кроуфорд (аэробика для восстановления после родов), там на мое тельце самая "крутая" нагрузка 41 мин - 350 ккал получается.
Буду ее делать через три недели, сейчас бодифлекс 15 мин это где-то 50ккал +5-6 мин прыжки через скакалку, еще 50 ккал. Недельку так. Потом добавлю комплекс на весь пресс, ну и т.д. пока до аэробики не дойду.
volga

Молодчинка!

С началом системы!

fatini
А у меня кассета с Синди была, там трехуровненвые занятия для молодых мам. Начинались с 10-15 минут, кажется. Я делала этот курс когда весила больше 100 кг, потому что ничего другого просто физически не могла делать. А вот прыжки через скакалку мне кажется будут травмировать колени. Я бы их отложила.

Во во, она она, только я первые два даже никогда не делала, а третий у меня как разогрев был. Сейчас третий в самый раз. А почему колени травмировать? Не поняла.

fatini
Слышала, что если вес повышенный, то и нагрузка на суставы и позвоночник повышена. И увеличивать ее еще больше до нормализации веса не рекомендуется прыжками и бегом. Иначе можно получить заболевание суставов.

Во, блин, я же много не прыгаю, отдышка, почуть-чуть. 1-2 мин, передышка......и т.д

fatini
Я тоже хочу бодифлекс начать, шов зажил ( у меня кесарево было)

Я с отчетом, почти неделя выпала, пока болела, посчитала примерно ТВН по медиане
1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г)
8 неделя СКН 2200/2203, вес 66,8 (+ 200 г
9 неделя СКН 2300/2299, вес 66,7 (- 100 г)
10 неделя СКН 2400/ 2398, вес 66,9 (+ 200 г) КД
11 неделя СКН 2500/2500, вес 66,4 (- 500 г)
12 неделя СКН 2600/2598, вес 66,8 (+ 400 г)
Получается я на 2600 отсидела 3 дня, заболела, есть не могла, потом опять ела на 2600 5 дней.
Думаю, может все-таки уже на установочные идти или разогнаться еще? А, девочки?

Ежуня
какой обалденный разгон!!!

Всем привет!
Хочу и я отчитаться за 3 недели
1. СКН- 1559, ТВН - 67,8
2. СКН - 1648, ТВН- 67,8
3.СКН - 1781, ТВН - 68,4, + 600 г
Девочки, я правильно понимаю, что следующую неделю мне не надо поднимать калорийность?! А снизить не надо чуть?

надо остаться на 2600 ещё неделю, а там увидишь.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:


если я правильно поняла, план 3 недели был 1750? До расчётной равновесной ты ещё не добралась, а прибавка - более 400гр, следовательно надо ещё неделю быть на 1750ккал. И поточнее!

Лулу писал(а):
Всем привет!
Хочу и я отчитаться за 3 недели
1. СКН- 1559, ТВН - 67,8
2. СКН - 1648, ТВН- 67,8
3.СКН - 1781, ТВН - 68,4, + 600 г
Девочки, я правильно понимаю, что следующую неделю мне не надо поднимать калорийность?! А снизить не надо чуть?


если я правильно поняла, план 3 недели был 1750? До расчётной равновесной ты ещё не добралась, а прибавка - более 400гр, следовательно надо ещё неделю быть на 1750ккал. И поточнее!
Да, так получилось из-за праздников, вообще надо было на 1700. буду стараться на следующей неделе соблюдать 1750 ккал. Спасибо, Селена, за оперативный ответ!