Mirka
Большое спасибо за подарочек!!! Так приятно

Надёнка
я против монодиет. категорически. иногда, если хочется вес раскачать можно устроить моно день. а так или белка не хватает, или углеводов. арбуз можно просто вместо ужина поесть.

А я вот почитала про арбузики и решила тоже попробовать, дня три - четыре посижу, авось что то и получиться

я выкладывала уже арбузную и дынную диеты. щас ещё раз найду, скину.

Арбузно-дынная диета

Арбуз и дыня – эти бахчевые кладезь витаминов, микроэлементов и минералов. Поэтому в пору их созревания можно не только насладиться их прекрасным вкусом, но и укрепить свое здоровье. Ведь арбуз и дыня, кроме витаминов богаты пектинами, которые очень благотворно влияют на желудок и кишечник, очищая организм от шлаков и токсинов. Арбуз является отличным мочегонным средством, вам гарантировано избавление от лишней воды, ненужных солей, вредных и токсичных веществ. Дыня, как и арбуз, выводит шлаки и соли, а также оздоровит желудок, почки, печень, ее мякоть действует как натуральный расщепитель жира, выводя из организма вредный холестерин и тяжелые животные жиры.
К тому же употребление этих бахчевых способствует похудению. Ведь они почти на 95 % состоят из воды и малокалорийны.
Арбузная диета
Так как это монодиета, она рассчитана на три-пять дней, продолжать ее более длительное время не рекомендуется. В течение всего периода вы питаетесь только арбузом из расчета 1 килограмм арбузной мякоти на 10 килограммов вашего веса. Не забывайте пить зеленый чай и минеральную воду. Внимательно следите за состоянием своего организма, если почувствовали дискомфорт, то диету следует прекратить. Если после трех дней вы чувствуете себя хорошо, то можно продлить диету еще на два дня.

Дынная диета
Она рассчитана на неделю, за это время вы потеряете около четырех килограммов.
1-й, 3-й, 6-й дни
Завтрак: 400 грамм очищенной дыни, нарезанной ломтиками, обезжиренный йогурт.
Обед: 400 грамм очищенной дыни, 200 грамм отварного риса, одна варенная куриная грудка, стакан зеленого чая.
Полдник: Ломтик черного хлеба, зеленый чай.
Ужин: 200 грамм отварного картофеля, салат из огурца и зелени, приправленный растительным маслом, 400 грамм очищенной дыни, нарезанной ломтиками.

2-й, 5-й дни
Завтрак: 200 грамм очищенной дыни, 60 грамм нежирного творога, 2 ржаных хлебца.
Обед: 150 грамм отварной нежирной рыбы, салат из дыни и сыра (один толстый ломтик дыни смешать с 50 граммами нежирного сыра, небольшим пучком салата, залить соком половинки лимона и 1столовой ложкой оливкового масла), стакан зеленого чая.
Полдник: 400 грамм очищенной дыни
Ужин: 200 грамм отварного риса, салат из помидора и огурца, приправленного оливковым маслом, ломтик дыни.

4-й, 7-й день
Завтрак: Омлет из одного яйца, ломтик дыни, стакан яблочного настоя (нарезать тонкими ломтиками половинку яблока, залить кипятком, настаивать 20 минут).
Обед: Салат из отварных тертых свеклы, моркови и свежих огурцов с зеленью (200 г), заправленный лимонным соком, 500 грамм дыни.
Полдник: Творог 9% жирности 150 грамм
Ужин: 400 грамм очищенной дыни, два цельнозерновых хлебца, 1 отварная куриная грудка.

Ну а если вы не хотите садиться на диету, то можно устроить один арбузно-дынный разгрузочный день.
Завтрак: Половинка дыни, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 3-4 ломтика арбуза, баночка йогурта.
Ужин: салат из арбуза и дыни с добавлением хлопьев (200 грамм). Чашка зеленого чая без сахара.
В течение дня необходимо выпивать 2 литра минеральной воды или свежевыжатого сока.

Важно! В разгрузочные дни не рекомендуется заниматься спортом или подвергаться физическим нагрузкам, так как возможно возникновение гипогликемии.
Арбузная и дынная диеты противопоказаны при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах. С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее.

Помните, арбузы и дыня – это не панацея, но употребляемые в меру они принесут много пользы и оздоровят ваш организм.

Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой - что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.

Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться - первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.

Меню арбузной диеты

Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.
Второй вариант меню арбузной диеты

Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует - но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней - масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе - попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.
Достоинства арбузной диеты

Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам - огуречная диета - при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты - ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты - нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты.
Недостатки арбузной диеты

Основной недостаток арбузной диеты - ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы - камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. - именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача). Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью - даже в облегченном варианте меню. Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений (этот недостаток характерен и для ряда других эффективных диет для похудания - примером может явиться самая продолжительная из всех диет немецкая диета) - что отражается в поддерживаемом диету арбузном питании на протяжении 10 дней.

Лично мне дынная диета больше симпатична. я люблю на ужин дыньку кушать.

я тоже обожаю, вчера нарезала кубиками и залили йогуртом 0%, очень вкусно