Всем привет. таблицей пользовалась недели две и только сегодня настроила свой кабинет. Это супер-сайт! раньше я все вела на компе в экселе, сделала таблицу питания, и цикла, и что произошло за день, дни тренировок и тп. А тут! Здесь все так прекрасно систематизировано!!!!
СУПЕР-САЙТ

Всем привет! не могу сбросить пару кг.Рост 168 вешу 59 кг,моя мечта 55 .Мой вес стоит на одной цифре уже год как ни стараюсь.В чем причина? кто-нибудь сталкивался с этим?

причина в том, что пьешь газ воду, мучное, сладкое. исключить надо полнотсью+ спорт! обязательно.
исключи совсем ни грамма, ни капли - сладкое. мучное. газ воду. соки в тетропакетах. а главное-что морально ты не готова скорее похудеть. если бы хотела действительно уже давно бы начала делать это. а все остальное-просто мысли вслух.

[URL=http://www.calorizator.ru/lines/][IMG]http://www.calorizator.ru/

куракина
alma


Девушки, добро пожаловать

Superstar, подскажите пожулуйста, как-нибудь можно прикрепить темы которые чаще всего читаешь, чтобы легче их потом искать?

сколько ты выпиваешь чистой воды в день?
при твоём весе нужно почти два литра - 1,8л.Попробуй просто пить, может это вода, организм копит, т.к. её обычно оч мало поступает

я уже у цели, поэтому мне можно )

Привет)))))
Скини, я тоже три дня отбегала)))))))) Ну так, скромненько, первый день - один круг стадиона, второй - два круга, третий - три)))) Три круга думаю еще пару раз пробежать, закрепить, а там может и на четвертый замахнусь))) Ты когда бегаешь - по утрам или вечером?

Еще, девушки, такой вопрос назрел. Я пытаюсь считать калории, многовато у меня выходит еще не совсем поняла принцип разделения - углеводы - в первой половине дня, белки - во второй. Вы как планируете свой рацион на день - заранее?

Татьянчик, привет)

я обычно делаю так:
- каши на завтрак (овсяную или манную,рисовую - на воде, естессно)) варю с вечера, завтрак в 6:30 - 7:00
- насчет обеда тоже решаю вечерком ( будет это обед в столовой (суп,салат) или домашняя еда с собой - обычно рыбный день, мясной, либо творожный) обед в 13:00
- а насчет ужина думаю днем) ужин в 19:00 - либо думаю что приготовить, либо что купить с продуктов по пути домой. Ужин готовлю легкий (овощи, легкие супчики, или йогурты+творог но немножко чтобы не переедать на ночь) и больше пью воды днем, а вечером можно пить кефирчик,если голодно. Если кажется очень нажористо, разбавляю водой. Корички там или ванильки можно добавить немного, что б повкуснее))

не могу удержаться от перекусов в 10:00 и 15:00) поэтому получается ем раз 5 в день, понемножку - чувства голода нет.

как то так)

Газированную воду не пью вообще,а со сладеньким грешу.Четыре часа в неделю занимаюсь степ-аэробикой.Мышцы в тонусе-вес не меняется