Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 03:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3447 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 345  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 29 окт 2012, 08:22 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 28.10.2012
Сообщения: 21
Откуда: Ижевск
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 51

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar писал(а):
Наташа Олень
И в эти 700 ккал все, что угодно ешь?


нет конечно, но это лучше чем диеты, на которых я сидела раньше)

_________________
Изображение
Изображение[/color]


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 29 окт 2012, 12:40 
Не в сети
Обзавелось друзьями
Обзавелось друзьями

Регистрация: 29.10.2012
Сообщения: 146
Изображений: 0
Пол: Не определён
Знак зодиака: Рак
В наличии: 0

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 29 окт 2012, 16:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Наташа Олень
А почему именно 700, если не секрет? :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 10 секунд:
Anna1988
И тебе привет)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 29 окт 2012, 18:24 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 28.10.2012
Сообщения: 21
Откуда: Ижевск
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 51

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar писал(а):
Наташа Олень
А почему именно 700, если не секрет? :smu:sche_nie:

расчитала) сейчас покажу формулу

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

_________________
Изображение
Изображение[/color]


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 29 окт 2012, 18:32 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Наташа Олень
Ну, а ты на какую умножала цифру потом?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 29 окт 2012, 18:51 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 28.10.2012
Сообщения: 21
Откуда: Ижевск
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 51

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar писал(а):
Наташа Олень
Ну, а ты на какую умножала цифру потом?

1,38

_________________
Изображение
Изображение[/color]


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 30 окт 2012, 05:03 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2011
Сообщения: 105
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 497

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
Наташа Олень писал(а):
Superstar писал(а):
Наташа Олень
А почему именно 700, если не секрет? :smu:sche_nie:

расчитала) сейчас покажу формулу

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

Ого :sh_ok: у меня аж 2210 ккал получилось :-)

_________________
viewtopic.php?f=2&t=1664]Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 30 окт 2012, 05:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Svetlaja
viewtopic.php?p=96240#p96240

Вот тема про это как раз :mi_ga_et:
Да, ну а что тебя удивило в этой цифре? Она вполне нормальна. :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 30 окт 2012, 13:44 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2011
Сообщения: 105
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 497

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
Superstar
Ну у меня на 1400-1600ккал вес стоит долго :ny_tik: а на 2210 вообще :sh_ok: если только спортом заняться, то нормально конечно :cool_cool:

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Superstar
все спасибо прочла и взяла на заметку :-):

_________________
viewtopic.php?f=2&t=1664]Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 30 окт 2012, 18:42 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Svetlaja
:-):
Поверь, не стоит пугаться питания на такую цифру. :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3447 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 345  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Есина, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, Oxanka 1, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Наталья Лайкова, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB