если я начала считать кал. с субботы, то вес считать с воскресенья

Значение БЖУ преувеличивается. Много школ, и они спорят друг с другом и договориться не могут. Тем более если цели разные. Нельзя давать одинаково белков качку и офисному работнику, полярнику и южанину. Если у тебя выходит грамм белков на килограмм веса, этого достаточно. Хватит и 0,8. А 20% калорийности на белки - это оптимальная признанная большинством норма. При этом при похудении надо урезать жиры и углеводы, а белки не трогать, т.е. норма белков рассчитывается по калорийности поддержания веса. Увеличивать белки в граммах под похудение абсурдно, хотя можно и встретить такую точку зрения. Как-то обосновывают, но это блажь. Другое дело, если отклонения в здоровье. Тогда оптимальный БЖУ может быть иной. Диабетикам обычно белки увеличивают.
Здоровому человеку по БЖУ достаточно питаться интуитивно, соблюдая общие принципы. Захотелось мяса - ешь. Морковки - тоже. Только калорийность в том и другом случае посчитай.
И не надо забывать, что много белков способствуют усиленному распаду собственной ткани, а это есть старение.

Сообщаю для тех, кому интересно, что, по рекомендациям Американской федерации здравоохранения ЕРД (ежедневная рекомендуемая доза - RDA), которая, кстати, составляет примерно 55 г белка в день для мужчин и примерно 44 г белка в день для женщин.
.....

Все эти дозы рассчитаны на прикидочные расчеты при необходимости поставки продовольствия, скажем 1 миллиону населения в критический район после землетрясения или наводнения. Какое все это имеет отношение к конкретному васе пупкину или мариванне? 
А приведенные нормы, действительно, рассчитаны исходя из среднего нормального веса М или Ж из расчета 0,8 г белка на 1 кг веса. Встречаются и явно завышенные для обычной жизни рекомендации 1 г/кг и даже 1,5 г/кг, при необходимости восстановления после болезни, ББ, диабете (если углеводов нельзя, что остается?) и пр. А при ожогах аж до 2,5 г/кг. опять же худеющие исходя из дурацкой идеи, что на переваривание белков требуется больше энергии, чем на жиры и углеводы, самовольно увеличивают кол-во белка с целью от него же и избавиться, т.е. сделать калории белка частично "пустыми". Результатом является, как неоднократно уже говорилось, усиленное старение, т.е. распад собственных тканей. Возьмите аткинсисток. Стареют, как лошади. Год идет за три, как на войне.
Норма белка в стационарах по приказу МЗ РФ 2003 г. 85-90 граммов/сутки.
Да при этом надо еще учитывать полноценность (усвояемость) белков. Рис и курица - две разные вещи.

Привет фунтики!
Что то спорт и МФ не хотят уживаться в отдельно взятом организьме, то бишь во мне.

Привет фунтики!
Что то спорт и МФ не хотят уживаться в отдельно взятом организьме, то бишь во мне.

Вот как то так идут дела - повышаю калорйность - повышается вес.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
а на 1600 ккал голодно как то

Графа Расход - это дополнительный спорт????!!! Или там всё вместе (мытьё посуды, уборка в доме...)?

все вместе Хожу я много

Здравствуй, разгон.