Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Lirandelle

selena, fatini, Дамы, мои вам поздравления :buket:

Медленно и терпеливо идти к своей цели, получая удовольствие от процесса - это достойно уважения.)

fatini

Lirandelle
:smu:sche_nie:

Спасибки!

selena

Lirandelle
спасибо, добрый человек! :pri_vet:-:

Доминик

selena писал(а):

Отчёт за 26 неделю в режиме торможения

Типичный вес предпоследней недели 57.43 кг
Типичный вес последней недели 57.01 кг
Недельное изменение веса -420 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1740 ккал (план 1740)
Средняя калорийность последней недели 1779 ккал (план 1740)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Поздравляю от всей души!

selena

Доминик
:-):

спасибо!

Лулу

Девочки, всем здравствуйте! Решила присоединитиься к вашей системе. Вот у же неделю считаю и взвешиваюсь! Сейчас решила рассчитать УОО и впала в ступор! Простите,бестолковую, но никак не пойму как это сделать. Вроде рассчитала по тексту в начале этой темы. Потом распечатала теорию по ссылкам, которые давались где-то в середине темы.Читаю и не могу понять, там другая формула с кв.корнями :sh_ok:

Если кто может мне помочь, очень прошу, рассчитайте мне мой УОО :smu:sche_nie:

Мой рос 160, вес 68 кг. Возраст 52. Активность маленькая.

selena

Лулу
Добрый день!
Формула с кв.корнем - из полной версии системы, вторая формула - из журнальной версии (несколько упрощенный вариант). Результаты расчётов по ним чуть-чуть отличаются, но это не принципиально.
По формуле с кв.корнем по твоим данным у меня получилось так:
УОО = 1419
затраты на деятельность = 476 (без учёта спорта)
Итого: на поддержание текущего веса требуется = 1895 ккал (расчётная равновесная калорийность). Реальная может быть выше.

Как дальше действовать разобралась?

DELETED16

selena

привет!у меня -100гр,после вчерашнего безобразия :hi_hi_hi:

selena

wel*** писал(а):

selena

привет!у меня -100гр,после вчерашнего безобразия :hi_hi_hi:

значит не зря ты на разгоне - еды организму не хватает..

DELETED16

selena писал(а):

wel*** писал(а):

selena

привет!у меня -100гр,после вчерашнего безобразия :hi_hi_hi:

значит не зря ты на разгоне - еды организму не хватает..

так и я о том же :smu:sche_nie:

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции