Ольга 84, привет!
Зайди в "личный кабинет", слева в настройках будет "планирование питания", там введи свои данные, желаемую скорость похудания и количество еженедельных физических нагрузок. Сайт тебе рассчитает коридор БЖУ и калории. Желательно чтобы рацион входил в эти рамки... Голодать не надо!!!
Ну, а так основные правила - обязательный завтрак, а то и два, бОльшая часть нормы углеводов съедается в первой половине дня, после 16.00 не есть сладости, после 19.00 не есть вообще, ну и побольше клетчатки (фрукты-овощи, крупы и тд) в меню! А, и еще воды побольше пить, а соли поменьше есть.
Конфеты и другие вкусняшки можно, если в первой половине дня и при этом в пределах коридоров по углеводам и жирам.
Удачи!!!

Iness
Обменку разгоняем дробным питанием и пищу не запиваем, от этого целлюлит

Innyska

Я кушаю нормально, чувство голода не испытываю... Вот только продукты выбираю низкокалорийные. Пью много воды.

Может к концу диеты начать повышать количество калорий, чтобы потом попадать в коридор?

Мне оч. нравится подсчет калорий!! Я похудеть долго не могла... Как стала калории считать сразу, с первого дня стала сдуваться :)))

Мила71RUS
Я тоже,как начала калории подсчитывать,обнаружила,к моему большому удивлению,что питаюсь по низкокалорийке,и не голодала!но,постепенно стала расширять коридор и соотношение БЖУ несколько раз подгоняла под себя,меняя в "Планировании питания"в строке "своё",похудев,стала добавлять по 50ккал в неделю и продолжала худеть!Так что не бойся питаться в нормальном коридоре,с правильным соотношением БЖУ,но не ниже 1200ккал!Где-то здесь была очень интересная статья под таким же названием,типа"Почему нельзя худеть при калорийности ниже 1200" и Филатова обязательно читай.Прежде чем делать ошибки,ознакомься со всеми мнениями ,статьями...

Чудесно на подсчете калорий худеется! Я опытный товарищ... Принимайте в команду!
Первый раз худела на 10 кг. за 3 месяца (сидела на 1100), сложно было переломать пищевое поведение, но в итоге все прошло удачно!
Второй раз худела после беременности, опять достаточно легко скинула лишние 10 кг, была худее, чем до свадьбы :)
А вот после второй беременности нехорошие 10-15 кг. за мной как бы закрепились, гормональные разлады и пр. :( не было сил и нервов садится на диеты, все какие-то проблемы или откровенная лень. Итог - пора худеть!!!
Сажусь третий раз, все получится! Самая эффективная система питания!

За дурные привычки мы наказаны, а за добрые — вознаграждены. (ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ!)

Так хочется шоколаду налопаться, а мои домашние как нарочно соблазняют меня, открываешь холодильник, а там... всякие разные, несколько штук. Как не сорваться

Когда чего-то хочется, надо обязательно съесть немного, а то сорвешься и съешь с полкило! Я например если шоколада сильно захотелось, съедаю два кусочка шоколада с большой кружкой чая. Я посчитала, в одном квадратике 6,5 граммов, в двух - 13. Это:
70 кКал ; 0,7 белка; 4,6 жира; 7,35 углеводов.
Не так уж страшно! Ну или зефиринку съешь (мне с чаем и половинки хватает), там жира вообще ноль, только углеводы, или еще что-нибудь вкусное, но небольшое. Я стараюсь до четырех это употребить, если уж захотелось. А если захотелось после 4-х, успокаиваю себя тем, что наступит завтра и опять будет можно.

Абсолютно верно! я поступаю точно так же...