Получилось!!!!
Спасибо ЕНКА

elya_85
только возраст 0 у тебя

ЕНКА
Все!!! Теперь я еще и с возрастом

elya_85
у меня пока все равно 0 виден

Егошка
Вода лишняя ушла. А может ПМС?

Подскажите, пожалуйста, как выходить из режима недобора калорий? Ведь если, допустим, цель по похудению достигнута, надо потихонечку уменьшать недостаток (например, по 50 ккал в неделю). Вес от этого обратно вверх не поползет?

edgovc
Ты попробуй сначала,понаблюдай за весом,если и поползёт одну неделю вверх-следующую на той же калорийности держи.Но,важнее,по-моему,баланс БЖУ соблюдать,тогда и не поползёт.

я вот набираю вес и съел сегодня 4230кк. на 1000 больше чем написано в программе. вчера норму превысил на 400, взвешивание показало +200гр. куда уходит всё остается загадкой... И так месяц уже максимум 200-300гр при условии полного спокойствия, стоит пойти прогуляться или сходить куда-то по делам, вес тает, я уж не говорю про спорт.

elya _85, Хэн

Девочки, спасибо за советы. Про сухофрукты и и мед - супер.

А что вы думаете про "разгон" метаболизма? Я на неделю ездила в командировку и в принципе старалась калории считать, но два последних дня начала позволять себе блин с шоколадной пастой на завтрак и прочие мелкие углеводные радости. Явно калории перебирала. В результате - вес не ушел , что не удивительно, но и не прибавился .

Зато, когда вернулась и снова стала держать коридор и ограничивать углеводы - вес стал уходить быстрее. Может действительно -есть смысл разд в две недели делать один два углеводно-жировых дня?

Какой то смысл в этом есть, я когда худела, устраивала себе раз в неделю загрузочный день, а сейчас, на поддержании все выходные - загрузочные, и ничего, вес не растет, вначале даже снижался без моего на то желания