panda36

Согласна. Я про камни неделю назад на УЗИ узнала, а худеть с ноября 2012 начала когда с диетой ознакомилась - поняла, что уже её соблюдаю!
А у меня почему-то перебор с белками и постоянно надо жиры подгонять, чтобы в норму уложиться.

С белками у меня проблема, потому что рыбу не люблю, ем но не часто, творог приходится через силу впихивать в себя. Я мясо вынуждена ограничивать из-за отложения солей. Хотя его с радостью ела бы ежедневно. А вот как уменьшить жиры.... это для меня большая проблема. Может кто то может посоветовать, как уменьшить жиры в ежедневном рационе.

Привет! Нет группу не проходила. Хотелось бы, конечно, но мне далеко добираться до ближайшего города, где она есть. Моя сестра там занималась, и щедро поделилась полученными знаниями. Она же и сагитировала попробывать. Она сама три года назад похудела по их методике на 30 кг. Но говорит, что надо себя держать в руках. Это не диета - это образ жизни и питания.
Мне сестра дала и ссылку на их сайт. Там есть бесплатные рессурсы (трансы,вебинары), можно подключить себе статус ВИП за 340 рублей в месяц и получить доступ к большей информации.
Пока, тех знаний, что у меня есть, хватает. Да и интернет всегда под рукой. Возникают вопросы, иду в поисковик.

Для этого напиши, что ты ешь за день, чтобы можно было понять

Эврипида
я проходила группу, мне понравилось,они мне дали именно толчок,а потом я уже сама стала себя контролировать. Но многие не худеют там, думают просто так чудо случится и делать ничего не нужно.

Вот выписка из моего дневничка за неделю
1-й день к-1334 б-45,9 ж-37,6 у-214,2
2-й день к-1257 б-41,2 ж-41,2 у-203.1
3-й день к-1394 б-33,8 ж-23,8 у-274,1
4-й день к-1317 б-45,9 ж-49,1 у-181,4
5-й день к-1228 б-66,7 ж-34,8 у-166.1
6-й день к-1490 б-118 ж-27,4 у-202,7
коридор к-1400 б-105 ж-31 у-175

И вот такая картина к сожалению постоянна

panda36
Во-первых, уменьшать тебе жиры некуда Для женского здоровья при похудении - не менее 30-40 гр в день.
Во-вторых, углеводов у тебя много из-за овощей, фруктов и всяких других штук углеводных, это неплохо, но белок тоже нужен. Белок можно набирать не только из творога и мяса, но и из орехов, сыра, молока, бобовых, курицы, кунжут еще неплох в этом плане.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
panda36
Вообще твое меню я бы подкорректировала. Например, сардельки я бы исключила, это не слишком полезно и содержит много соли. На ужин всё сладкое тоже не включала бы, на ужин лучше преимущественно белок. А варенье, мед, фрукты - это хорошо в первой половине дня. И еще почему-то у тебя ланч больше обеда получался.

Разрешите вклиниться... У Вас для такой калорийности меню неплохое... но. Мне кажется, что вот 70 гр. печенья в день это много, да и вообще для похудения этот продукт лишний. Помимо быстрых углеводов, сахара и дешевых жиров там, увы, ничего нет. Сократите до 1-2 штуки в день (20-40 гр). И не каждый день.
С овсянкой на завтрак можно соглашаться или нет, но уже есть доводы, что для похудения именно овсянка - не самое лучшее. Вам явно нужно перераспределить ккал. в сторону завтрака, вместо ланча. Оптимально на завтрак от 400 до 600 ккал. (все, что съедается утром сгорает! все-все!) А то получается, что завтрак у вас скудный, и через пару часов Вы с голода съедаете прилично. А там и обед не за горами.. но съеденное еще не успело перевариться и усвоиться. На счет сарделек - ничего против не имею, тем более в таких количествах. Сама спокойно ем (правда не всегда) вареную колбаску, на вес она не влияет. Если не с хлебом и маслом и не каждый день.

я наконец то вписалась по всем параметрам....
меню

завтрак:332,5 ккал
хлопья нестле фитнес 100 гр
молоко 1,5% 150 мл.
каша овсяная 100 гр

полдник:138,80
активия мюсли+киви 125 гр.

обед: 413 ккал
печень говяжья 100 гр.
каша гречневая150 гр.
масло сливочное 5 гр.
томатный сок 250 гр.

полдник:173,40 ккал
Салат:
тунец в с/с 100 гр.
белки яичные 50 гр.
салат листья 20 гр.
майонез калве легкий 10 гр.
и
криспы 10 гр

ужин:168,5 ккал
это молочный коктейль
творог 1,8% 50 гр
молоко 1,5% 200 гр
клубника 100 гр.

итого 1226 ккал и все жиры и белки и углеводы на месте....

elya_85

Ответ простой: не обращать внимание и работать! Такая ситуация не только у вас, она у ВСЕХ!! Вес не может идти стабильно "вниз". Число на весах зависит не только от питания и количества жира, но и от жидкости (съели соленое - вода задержалась), фазы менст. цикла и т.д.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:



Из белков: попробуйте соевые продукты, грибы. Куриные котлеты из грудки на пару. Из творога - пасту, обезжиренную творожную массу. А "рекордсмен" по белкам - кальмар.