Всем привет! Я - разгонщица , и вот мой отчет:

Начальный вес ТВН- 100,9
1 разгоночная неделя ТВН-100,6 СКН 1300/1302 ИВ -300г
2 разгоночная неделя ТВН-100,4 СКН 1400/1574 ИВ -200г -1 нарушение
3 разгоночная неделя ТВН- 99,1 СКН 1500/1505 ИВ -1300г
4 разгоночная неделя ТВН- 98,9 СКН 1600/1594 ИВ -200г -КД
5 разгоночная неделя ТВН- 97,4 СКН 1700/1699 ИВ -1500г
6 разгоночная неделя ТВН- 97,7 СКН 1800/1943 ИВ +300г -1 косяк
7 разгоночная неделя ТВН- 97,6 СКН 1900/1943 ИВ -100г
8 разгоночная неделя ТВН- 97,2 СКН /2108 ИВ -400г
9 разгоночная неделя ТВН- 97,6 СКН 2000/1998 ИВ +400г
10 разгоночная неделя ТВН- 96,8 СКН 2125/2122 ИВ -800г
Итого на разгоне за 10 недель скинуто 4100. Сейчас вес вырос, ТВН пока нет, но ясно что будет плюс больше кг.
Пришла спросить, всё ли у меня хорошо, т.к. проблема с гормонами, со всеми - низкий уровень. и может мне не нужно разгоняться аж до 2800ккал, а можно есть чуток поменьше Заранее спасибо за ответ.

volga
Спасибо! Вообще сложновато столько калорий наедать,
стараюсь по минимуму вредности кушать, но всеравно ем.

selena
Иду на 2400 ккал!
Пухлик
Ничего не могу тебе посоветовать, сама новичок!
Но результаты уже видны на разгоне и это радует!

Пухлик
Если ты под наблюдением врача принимаешь гормональные, обязательно поставь врача в известность о том, как ты разгоняешь ОВ и как планируешь сбрасывать вес. Разгоняться надо до твоей равновесной калорийности - только так ты восстановишь обмен (на сколько это возможно с твоими гормональными проблемами). Если по ТВН этой недели будет большой привес (более 400гр) - не паникуй. У тебя весь разгон шли большие отвесы. Отсидишь ещё неделю на текущей калорийности (2200 - ?). И посмотришь, как дело пойдёт. Гормональные дела могут повлиять на сброс веса уже на системе - придётся худеть в режиме торможения (по -200гр в неделю). Решение об этом надо будет принимать, когда уже на систему будешь переходить. А пока разгоняйся. Если совсем сомнения замучают - проконсультируйся на форуме МФ http://forum.s-body.com/index.php?board=34.0

Добавлено спустя 8 минут 32 секунды:

И давай-ка каждую неделю в темку нам сюда пиши отчётик, чтобы вместе видеть твои успехи

selena
Спасибо! Да, эта неделя на 2200 . Форум читаю давно.

Паника уже прошла? У тебя всё нормально идёт!

Вроде прошла , вот и хорошо, а то я распереживалась

А я потребляю больше фруктов.Именно количеством и разнообразием беру!

Всем доброе утречко!!!!! С очередным отчетом:

1 настроечная неделя СКН план 2050/факт 2060 ТВН 57,88
2 настроечная неделя СКН план 2050/факт 2114 ТВН 58,3 изменение + 420 гр

1 неделя МФ СКН план 1960/факт 1975 ТВН 58,76 изменение + 460 гр
2 неделя МФ СКН план 1830/факт 1874 ТВН 58,46 изменение - 300 гр
Рекомендации на 3 неделю МФ:

Типичный вес предпоследней недели 58.76 кг
Типичный вес последней недели 58.46 кг
Недельное изменение веса -300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1975 ккал(рек 1960)
Средняя калорийность последней недели 1874 ккал (рек 1830)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал

Девочки Всем привет!

Я с очередным отчетиком.
5 неделя МФ:

Типичный вес предпоследней недели 83.43 кг
Типичный вес последней недели 83.70 кг
Недельное изменение веса 270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2300 ккал (рекомендуемая 2300)
Средняя калорийность последней недели 2150 ккал (рекомендуемая 2150)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал

Что-то я в замешательстве. Две недели подряд происходит повышение веса, хотя нарушений ни в режиме дня, ни в калорийности нет.Правда был большой отвес на 3 неделе.
Вот все отчеты за 5 недель:
Установочные недели
Типичный вес предпоследней недели 84.68 кг
Типичный вес последней недели 84.35 кг
Недельное изменение веса -330 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2527 ккал
Средняя калорийность последней недели 2400 ккал (рекомендуемая 2400)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2390 ккал

1-я неделя МФ
Типичный вес предпоследней недели 84.35 кг
Типичный вес последней недели 84.53 кг
Недельное изменение веса +180 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2400 ккал(рекомендуемая 2400)
Средняя калорийность последней недели 2390 ккал (рекомендуемая 2390)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2240 ккал

2-я неделя МФ
Типичный вес предпоследней недели 84.53 кг
Типичный вес последней недели 84.54 кг
Недельное изменение веса +10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2390 ккал(рекомендуемая 2390)
Средняя калорийность последней недели 2295 ккал (рекомендуемая 2240)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2150 ккал

3-я неделя МФ
Типичный вес предпоследней недели 84.54 кг
Типичный вес последней недели 83.38 кг
Недельное изменение веса -1160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2295 ккал(рекомендуемая 2240)
Средняя калорийность последней недели 2151 ккал (рекомендуемая 2150)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал

4-я неделя МФ
Типичный вес предпоследней недели 83.38 кг
Типичный вес последней недели 83.43 кг
Недельное изменение веса 50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2151 ккал (рекомендуемая 2150)
Средняя калорийность последней недели 2300 ккал (рекомендуемая 2300)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2150 ккал

5-я неделя МФ
Типичный вес предпоследней недели 83.43 кг
Типичный вес последней недели 83.70 кг
Недельное изменение веса 270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2300 ккал (рекомендуемая 2300)
Средняя калорийность последней недели 2150 ккал (рекомендуемая 2150)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал

Или зря паникую?

orhidey
У тебя всё хорошо, но ты не слишком точна в соблюдении назначенной калорийности.

Это значит, что в эту неделю ты перебрала 44*7=308ккал. Возьми за правило - если вчера перебрала 50ккал, то сегодня съешь на 50ккал меньше (считай, что 50ккал - максимально возможное отклонение на день). Тогда к концу недели эти ошибки не накопятся и средняя калорийность совпадёт с назначенной.

Fjurella
Пока не паникуй. Посмотрим, что будет на этой неделе. Да, на 3-ей неделе был очень большой отвес. Но мне странно, что на установочных неделях у тебя при калорийности 2400 был отвес 330гр, а теперь организм не тянет. Всё же думаю, что за это время что-то изменилось. Возможно, меньше гуляла, больше дома была или вдруг резко БЖУ изменился (т.е., например, было много углеводов, а стало много белка) или лекарства какие пила... Короче, мало ли что могло повлиять. 2000 - для тебя вполне нормальная калорийность для сброса веса, нет причин для беспокойства.