У вас значит нет мышц совсем, жир сгоняется только благодаря мышцам или убитый метаболизм, а 12 кг за год-это хороший результат. А еще возможно у вас сейчас стагнация, сколько вес не двигается? Попробуй четтинг или читтинг, не знаю, как он правильно называется.[/quote]

Не пугайте) Мышц совсем нет у киселя какого-то))) Вес давно уже не двигается. Читтинг не помогает. Я думаю, что дело тут не в диете. Легкий жир на диете "сгорел", а все остальное, что находится в "депо" убирается только тяжелым спортом. За совет и внимание - спасибо

девочки, хелп
кто сидит на 1200 (и до 1600) ккал в день, дайте подсмотреть Ваше меню на день
считаю-считаю, а больше 1000 наесть не могу, да ещё и чтобы в рамки БЖУ уложиться

Выкладывайте свой дневничок лучше сюда)

Wild Thing
зайдите вот в эту тему, тут девушки каждый день меню выкладывают, может что для себя почерпнете.
viewtopic.php?f=49&t=5558&p=766806#p766806

А зачем столько белков? Вы что бодибилдингом занимаетесь???

Как-то не соотносится коридор в 1220-1400 ккал с 130 гр белка, 65 гр. жира, и170 гр. углеводов.

1 гр. жира = 9 ккал

1гр. белка = 4,1

1гр.углеводов = 4,1

Считаем:

130 *9 = 1170 ккал

65 * 4,1 = 266,5

170 * 4,1 = 697

Всего 2133,5 ккал.

Итог, при коридоре в 1200-1400 ккал. Вы никак не сможете набрать такое количество БЖУ.

Талюсик
спасибо большое

Wild Thing
всегда пожалуйста, обращайтесь

Девочки, помогите , точнее объясните!
На первой недели скинула почти 4 кг, на второй ничего не скинула, вес прыгал туда-сюда (+- 300 гр), сейчас третья неделя, вроде пошел вниз, но опять скачет 1-2 дня скакал туда-сюда. На второй недели пошла в зал (беговая дорожка, велотренажер, пресс, для рук).

Что это такое, и как на это реагировать!?

Заранее всем спасибо

elya_85
а как с коридором и БЖУ?