Всем привет,я новичок, решила сделать себе коридор 1200-1400, это нормально? + тренировка с джиллиан, жиров у меня всегда перебор,а белков и углеводов недобор(((( Просто нет возможности для закупки кучи продуктов для поддержания этих показателей. Может у кого есть примерное меню для Б-130, Ж-65,У 170 ?? Спасибо)

привет. я тоже держусь коридора 1200-1400. вес уходит ориентировочно -1 кг в неделю. просто весы механические, поэтому -1 кг-это приблизительно, то, что реально видно. но я не тороплюсь. согласна с тем-тише едешь, дальше будешь . а вот БЖУ я тоже не считаю, но у меня вечно недобор белков и жиров. углеводов по норме максимум выходит. еще аквааэробикой занимаюсь.

Аналогичный вопрос по белкам: кто и откуда их берет? Больше 90 гр в жись не набирала А вообще: плохо худеется на подсчете ккал!!! За первый год - 12 кг, но теперь никаких изменений. Хоть 1400, хоть 1200, хоть 1000.

Tanno4ka
может считаешь неправильно?не может быть такого

ой, очень надеюсь, что ты права. а то я уже не знаю , что еще предпринять, чтобы вернуться к своему нормальному весу.

Считаю калории и бжу только 5 день, но уже вроде понемногу выходит, коридор свой не наедаю, белков и углеводов тоже получается недобор, а вот жиры или в норме или слегка перебор. Так что я все еще в процессе изучения этой науки. Вчера и сегодня появились отвесы по 300 грамм. Фитнесом пока не занимаюсь - дома сижу, но уже второй день дома кручу велотренажер. Начала с малого по 3 подхода по 3 минуты. Много сразу нельзя, потому что кардиотренажер, а вес у меня не малый.

Я взвешиваюсь раз в неделю, что бы не заморачиваться на граммах. У меня уже вторая неделя - чувтсвую что начинаю худеть, теперь главное так продолжать, а то уменя долго никогда не получалось сидеть на диетах, вечные срывы были. Кстати мне очень помогает этот форум - зайду, почитаю как кто худеет, какие потом результаты и сразу думаю, а чем я хуже! и так каждый день себя мотивирую

Kisundra, увы очень даже может быть! Когда весь день просто сидишь, даже на работу идти не нужно. Вес у меня начинает уходить, когда ем 800-700 ккал. Но я понимаю, что это путь в никуда, да и голодная все время. Я на этих подсчетах собаку уже съела. С весами все, все рецепты просчитываю.

После праздничных обжорств (НГ и 3 днюхи....не мало) снова "взялась" за правильное и низкокалорийное питание.
Белки набираю из куриных яиц, низкокалорийных молочных продуктов, куриной грудки, рыбы и мяса. Если есть только это (с добавлением злаковых,фруктов и овощей) без всяких там пирожных, конфет, полуфабрикатов и майонеза, то и жиры и белки будут в норме, не смотря на то, что к примеру у говядины на 100 гр аж 12,5 гр жира!!! По крайней мере мне помогает...
Не знаю почему, но если у меня в дневном рационе белка меньше чем 60гр, а угливодов в 2 раза больше чем белка, то на следующий день обязательно будет привес...

Я тоже сладкое и мучное почти не ем, но мне голодно на таком низком каллораже, я пробовала.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:



Чтобы не было перебора жиров, надо есть только правильные белки, яичные белки, грудка без кожи, у меня не получается, у меня всегда перебор жиров, но я стараюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:


У вас значит нет мышц совсем, жир сгоняется только благодаря мышцам или убитый метаболизм, а 12 кг за год-это хороший результат. А еще возможно у вас сейчас стагнация, сколько вес не двигается? Попробуй четтинг или читтинг, не знаю, как он правильно называется.