БЖУ важно иметь ввиду, потому что организм должен получать опреленное их количество - 1:1,2:4,6. Жиры и углеводы могут заменять друг друга как источник энергии. Белки-строительный материал, ничем не заменить. Если вы активно занимаетесь спортом, кол-во углеводов можно увеличить.

gerrda
осторожнее с таким маленьким коридором, можно обмен веществ сильно нарушить!
1200мне кажется минимум
БЖУ конечно важно, вот тут почитай viewtopic.php?f=26&t=4956

но по себе скажу - у меня жиров вечно перебор

Спасибо! обязательно почитаю. Мне кажется если я буду больше 1000 есть - то вес будит ну очень медлено уходить

gerrda
медленно, но уверенно и надолго!
я не спец, но почитай больше на тему коридора! важно же, чтоб не вернулся потом вес
просто я так много историй читала об "убитом" обмене веществ, когда девочки при 1000-1200 набирали, что придерживаюсь мнения "тише едешь-дальше будешь". хотя конечно тоже хочется уже быстрее стать стройной и красивой!

А если меньше, то организм начнет "экономить" запасать впрок и вес тоже будет медленно уходить. Все нужно делать с умом!

Semirina
знаю, но так хочеться побстрее стройненькой стать и скинуть все, что наела за праздники

Девочки! Привет! Важно не только каллории считать, а и за БЖУ следить.
У меня реальные рузультаты...пусть медленно! Но верно!!! И ем сладкое, все вкусное! Небольшими порциями, но часто!

Девочки , извините, то не в тему. У меня вопрос : кто на прошлой неделе видел программу про ногти , маникюр , лаки . Просьба, пожалуйста, скажите как называлась и по какому каналу шла?

Спасибочки, посмотрю)

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:



Я вообще не понимаю, как можно без напряга питаться на 1000 килокалорий....