Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

мамаОксаны

Я боюсь, что если я буду включать в рацион "говядину, сыр, орехи, творог средней жирности, и тому подобное" то я не только ккал наберу, но еще за рамки БЖУ перескочу :-)

Там же все скомпоновать надо, чтоб в рамки влезать. :-)

Superstar

мамаОксаны
Не так уж много ума там надо, чтобы это все рассчитать :smu:sche_nie:

Не в обиду будет сказано :-):

И насчет рамок: ты до них сейчас даже близко не доскакиваешь, а ты уже перескочить боишься :nez-nayu:

Semirina

мамаОксаны

Ну с такой едой можно и ноги протянуть))) Только для основного обмена надо 750-850 ккал. Иначе организм начнет запасаться впрок!
Трудно поверить, что кушать не хочется.

Superstar

Semirina
Для основного обмена, как правило, надо 1200-1300 ккал :a_g_a:

мамаОксаны

Superstar, я вот как раз "доскакиваю" :-)

не до всего БЖУ, но до У очень даже доскакиваю :ny_tik:

Semirina, не знаю, я пока ноги не протянула)) и как то не собираюсь)) усталости нет, я бодра, весела :-)

А кушать и действительно не хочется, честно :-):

Superstar

мамаОксаны
При таком меню и немудрено. А вообще лучше бы ты до белков доскакивала. Потому что именно белки - строительный материал для организма и для мышц.

Semirina

Superstar писал(а):

Semirina
Для основного обмена, как правило, надо 1200-1300 ккал :a_g_a:

Я в курсе. Расчитывается в зависимости от веса, роста, возраста.

Superstar

Semirina
Ну, да, но уж точно не менее 1200, судя по моим наблюдениям. Я просто рассчитывала какое-то время назад нескольким людям разного возраста и веса с ростом, и у всех выходило не ниже :du_ma_et:

мамаОксаны

Как доскакать до белков? :smu:sche_nie:

Кстати коридор у меня 1080 - 1120

Superstar

мамаОксаны
Я написала выше продукты, которые этому способствуют :-):

Ну и плюс еще мяса побольше, побольше творога, бобовые тоже хороши :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции