Да я не то чтобы планку ставлю, я конечно прежде всего себя в зеркале оцениваю. То что было весной и то что сейчас - прогресс заметен невооруженным взглядом. 7 кг, это так, примерно, я помню себя с весом 50 кг - это была практически идеальная фигура, немного только лишнего жирка на бедрах оставалось, поэтому примерно к такому весу и стремлюсь. Но объемы смотрю в первую очередь. И они меня уже радовать начинают. А со спортом подружиться мне не удается всю свою свою жизнь. Ни времени ни желания. Максимум это летом ролики или велосипед, и то редко. Ни в тренажерный зал меня силком не затащишь, ни дома не заставить заниматься. Всю жизнь себя пытаюсь приучать хотя бы минимум упражнений делать, но больше 3 дней меня не хватает. Велотренажер был куплен много лет назад - благополучно служил вешалкой, пока знакомый себе не забрал. Так что мышцы подтягивать будет сложновато.

mezira

Оно ж так все обвиснет!


Нужен какой -то спорт, или массаж!

Спокойно-спокойно! Отвиснет это если резко скинуть. Я пока скидывала в три захода, по 5-7 кг в каждом. После каждого вес держался, понемногу набирался, и наступал новый этап. Начинала 2 года назад с веса 75 кг. В общей сложности скинуто 18 кг, ничего не отвисало, наверное потому что медленно худела, или потому что худела ближе к лету, а летом физическая активность увеличивается. В общем, пока все обходилось.

Фунтики, привет!
У меня закончилась неделя на 2200 ккал

1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г)
8 неделя СКН 2200/2203, вес 66,8 (+ 200 г)
Причем вес пошел вверх, потом замедлился, в конце недели начал падать.
Получается мой обмен веществ и эту калорийность превосходит?
Девочки, что теперь делать? Идти на 2300 или еще недельку на 2200 посидеть?

Хочу описать интересное наблюдение:при расчете последних недель , первый раз я внесла всё правильно , и получила калорийность след.недели 1550.Потом решила перепроверить и допустила ошибку- вместо 734 кал наеденных в день молокочая я написала 1734 и калькулятор мне выдал на следующую неделю 1750 ккал!!!!!!!Я исправила ошибку - внесла опять 734 кал и он выдал опять 1550!!! Получается , что калькулятор одинаково чутко реагирует как на ЗАЖОРЫ, так и на резкое снижение калорийности.При этом он её тоже снижает и значительно!

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:


Я бы шла еще на 100 гр вверх

Ежуня
Похоже, что ты где-то рядом с равновесной калорийностью. Можно подняться на 100 или 50, если боязно.

Спасибо, девочки!
Пойду, наверное еще на 100 ккал вверх, в принципе, набор веса меня не очень пугает.
Потом все уйдет на системе. Просто хочется стартовать с максимально высокой калорийности.
Всем успехов.

мой отчетик на 1 неделе МФ, вот что выдал калькулятор:
Типичный вес предпоследней недели 58.30 кг
Типичный вес последней недели 58.76 кг
Недельное изменение веса 460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2114 ккал
Средняя калорийность последней недели 1975 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал

чет я наоборот набираю...
я правильно делаю? в калькуляторе заношу калорийность и вес предыдущей недели и этой и справа выбираю Похудение (-400 г/нед.), рассчитать.

Привет всем!
закончилась 2 неделя МФ и вот мой отчетик:

Типичный вес предпоследней недели 64,30 кг
Типичный вес последней недели 63,76 кг
Недельное изменение веса -540 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2394 ккал (рекомендуемая 2420)
Средняя калорийность последней недели 2269 ккал (рекомендуемая 2240)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2420 ккал

Здорово! не смотря на косяки все равно худею!

Доброе утро фунтики!
Первое утро после выборов началось с отключения света во всем квартале.

А так я с отчетом. Закончилась 4 неделя МФ:

Типичный вес предпоследней недели 83.38 кг
Типичный вес последней недели 83.43 кг
Недельное изменение веса 50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2151 ккал (рекомендуемая 2150)
Средняя калорийность последней недели 2300 ккал (рекомендуемая 2300)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2150 ккал


Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Ежуня

мне кажется нужно подниматься еще выше. У меня дочь на разгоне подняла калорийность до 2800ккал. За период разгона вес скакал то минус 1 кг то плюс 500. Только соберется переходить на МФ, а тут снова отвес. Поэтому прежде чем переходить на МФ думаю надо анализировать предыдущие отвесы-привесы.